日常体能训练中的伤病预防和处置方法 在训练场上，不讲科学的训练，比比皆是，运动量、运动科目不因人而异，有的过大，有的不足，准备工作不充分、训练后的恢复基本没有等等都是不讲科学的表现，训练效果事倍而功半，甚至造成受伤现象比较普遍，尤其是轻伤比较突出，有的战士害怕领导、战友说自己太娇气、太软弱，怕耽误训练，常常置之不理，并且带伤坚持训练，结果使小伤变成了大伤，急性转变为慢性，有的甚至变成了很难恢复的伤病。笔者在训练场上看到“轻伤不下火线”的情况非常多。这种大无畏的精神确实值得称道，尤其是战时，更有必要。但是在日常训练中并不能提倡，要充分认识到轻伤不可轻视，受了轻伤也要及时进行有效处理，以免留下后患。 一、日常训练中各类 受伤的表现 适 量的运动有益 于 健 康 ，循 序 渐 进的增 量运动，也有利于 身 体素 质 的提高 。消 防部 队 由 于 其工作的特 殊 性，训练的课 目尤其是涉 及到体能的训练科目比较多，在进行高 强 度 训练时，由 于 训练的量和强 度 达 到了机 体承 受力 的高 点 ，稍 不经 意 就 容 易 发 生 损 伤。如 ： 各类 登 高 训练时，易 发 生 皮 肤 擦 伤和肌 肉 、韧 带挫 伤或撕 裂 伤； 长 跑 或 5公 里 越 野 训练时，最 容 易 发 生 踝 关 节 扭 伤，依 次 是膝 关 节 、髋 关 节 和下腰 部 损 伤； 翻 越 障 碍 物 训练时，出了可能发 生 上述 损 伤外 ，还 可能发 生 骨 折 和关 节 脱 臼 ； 当进行剧烈运动、急速跑、弯腰、下蹲、x 旋转时，还可能发生臀部肌肉、韧带损伤；当训练量累积起来，超出了耐受范围时，也会发生过劳性损伤，如应力性骨折、膑下脂肪垫损伤、膝关节韧带损伤、膝关节滑膜炎、胫前肌疲劳症、疲劳性骨膜炎等。 二、最容易受伤的战友类型 分析训练中受伤的情形，四类人员伤情突出。一是体质差的战友。一些战士入伍前锻炼较少，体能素质差，入伍后由于训练强度大，节奏快，难以完成全部课目，勉强而为之，训练强度超过承受能力，加上耐受力差，容易形成累积性疲劳而受伤。二是感觉不协调的战友。这些战友，往往因自我保护意识和个体动作悟性不同，训练中的动作协调性不够，在训练中缺乏必要的自我保护，而造成受伤。三是心理素质差的战友。这类战士们对耐力、爆发力、反应能力要求 很 高 、高 强度体能训练课目、尤 其 是消...
