颈椎病的预防与保健颈椎病的预防与保健复旦大学校医院推拿科什么是颈椎病什么是颈椎病颈椎病又称颈椎综合症颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。内容概述内容概述颈椎的解剖结构特征；颈椎的运动生理；不良生活习惯和姿势带给颈椎的危害；减轻颈椎压力和避免伤害的方法；颈椎的运动保健疗法颈椎的解剖特征颈椎的解剖特征椎间盘关节神经根脊髓两个相邻颈椎颈椎间的水平切面颈椎的运动生理颈椎的运动生理颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个统一的整体，在相互作用下完成颈部的生理活动。颈椎病发生是骨骼、关节、肌肉、椎间盘、韧带退行性病变的结果，其中肌肉劳损往往是早期损伤的直接原因。肌源性的颈椎病变演化示意图肌源性的颈椎病变演化示意图颈椎肌肉劳损疼痛、痉挛颈椎肌肉力量平衡打破颈椎结构变化颈椎关节慢性损伤，炎症，椎间盘退化刺激神经、血管、脊髓出现颈肩部大面积的酸痛，眩晕手指的麻木无力等复杂症候群动态平衡椎间关节也因为长期处于不正常的位置上，而出现炎症和骨质增生，通常的感觉是颈肩部酸胀、疼痛、甚至是手指麻木。正常颈椎弧度异常颈椎弧度正常颈椎弧度异常颈椎弧度当关节的润滑机制受到损害后，整个颈椎的屈伸便不再是随意自如，随着时间的延长，颈椎的生理弧度便产生改变。生活中促使颈椎病发生的因素及其应对生活中促使颈椎病发生的因素及其应对看电视(躺在床上、沙发上)颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力减弱关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生严重的甚至还会出现关节脱位长时间的躺卧位姿势，造成胸背部关节紊乱，而导致不同程度地胸痛、背痛等表现正确的看电视姿势正确的看电视姿势坐位，每15~20分钟左右就要变换一下姿势。将颈椎的弧度凹陷添满（小枕头或粗毛巾卷）保证颈椎后关节不受到过大的被动牵伸。长期操作电脑(不正确姿势)•头颅前倾过度，重心前移•手臂没有支撑点•时间过久•视力因素——屏幕字体设置过小电脑前的正确坐姿电脑前的正确坐姿睡眠(不正确睡姿)正常状态下颈椎生理弧度的前凸是维持椎管内外力学平衡的基本条件。枕头过低•椎体前方肌肉和韧带容易疲劳•椎管内容物增多，椎管内压力加大•头昏眩晕枕头过高•颈椎后方的小关节和肌肉韧带被过度牵伸•慢性缺血以及钙化，颈椎间盘也会因剪力而向后突出压迫脊髓和神经•如果已经有椎体后缘的骨质增生，或椎管狭窄，症状的出现就更为明显正确的睡姿正确的睡姿合适的枕头应该具备以下几点要素：枕头高度在10cm左右，或与自己立拳高度一致；枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度外，还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕；高速行驶车辆突然减速，因惯性作用，头部在很短的时间内向前和向后剧烈晃动，严重的可见颈椎骨折或脱位，或颈椎间盘损伤；轻度的可使颈椎的小关节以及关节囊和韧带损伤，颈椎的稳定性受到破坏。预防——乘车不要打瞌睡颈部最好有支撑物。乘车（挥鞭样损伤）其他诱发颈椎病的因素外伤后（骨折、脱位等）钙流失，骨质疏松（骨质增生）咽喉部炎症（感染）颈椎先天性或继发性椎管狭窄(椎管容积小)颈椎病的好发部位颈椎病的好发部位C5-6C6-7C7-T1特征性检查特征性检查—压挤椎间孔，引发症状出现或加重患者坐位，检查者站在患者身后，双手交叉，放在患者头顶，用力向下压，若患者出现一侧或双侧手臂痛、麻者为阳性。压顶试验压顶试验患者坐位，检查者站在患者一侧，一手抵于患者颞顶侧，一手握住患者手腕，向相反方向牵拉，如患者上肢出现痛、麻者为阳性。以上两项试验用于检查神经根型颈椎病臂丛牵拉试验臂丛牵拉试验旋颈试验（椎动脉扭曲试验）旋颈试验（椎动脉扭曲试验）病人坐位，头略后仰，并自动向左、右作旋颈动作。如患者出现头晕、头痛、视力模糊症状为阳性提示为椎动脉型颈椎病前屈旋颈试验：患者头颈前屈，嘱患者头部做左右旋转运动，如颈椎出现疼痛为阳性。提示颈椎小关节有退行...
