实用文档 标准文案 最 全 的 476 种 食 物 升 糖 指 数 一 览 表 ， 看 完 不 再糊 涂 2017-06-27 15:05 得 了 糖 尿 病 ， 控 制 血 糖 为 首 要 任 务 ， 饮 食 控 制 是 根 本 ， 哪 些 食 物 升 血 糖 速 度 快 ，哪 些 升 血 糖 速 度 慢 呢 ？ 有 一 个 指 标 可 以 帮 助 衡 量 ，它 就 是 食 物 血 糖 生 成 指 数（ GI），GI 数 值 越 高 ， 升 高 血 糖 的 速 度 越 快 。 这 个 很 好 理 解 ， 不 过 完 整 的 GI 指 数 表 大 家 可 能 看 到 的 比 较 少 ， 现 在 糖 尿 病 之 友的 朱 俊 平 老 师 给 大 家 整 理 了 一 份 ， 请 大 家 收 藏 起 来 ！ 这 可 能 是 微 信 上 最 全 面 了 的~ 注 ： 每 种 食 物 升 高 血 糖 的 能 力 不 仅 由 食 物 GI 决 定 ， 还 与 食 物 数 量 、 种 类 搭 配 有关 ， 原 则 上 说 控 制 总 量 ， 杂 食 会 让 升 糖 速 度 更 加 平 缓 ~ 476 种 食 物 血 糖 生 成 指 数 表 ▪ 说 明 书 低 血 糖 生 成 指 数 食 物 ： 在 胃 肠 停留时间长， 释放缓 慢 ， 餐后血 糖 峰值 较 低 。 GI＜55%。 表 中用绿色表 示。 中血 糖 生 成 指 数 食 物 ：餐后血 糖 峰值 介于低 血 糖 生 成 指 数 食 物 和高 血 糖 生 成 指 数食 物 之 间。 55%≤GI≤70%。 表 中用黄色表 示。 高 血 糖 生 成 指 数 食 物 ： 进入胃 肠 后消化速 度 快 ， 吸收 完 全 ， 餐后血 糖 峰值 高 。 GI＞70%。 表 中用红色表 示。 476 种 食 物 血 糖 生 成 指 数 一 览 表 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案 实用文档 标准文案
