秋季中医养生秋季中医养生主讲人主讲人::黄友钰黄友钰大坪正街社区卫生服务站大坪正街社区卫生服务站20182018年年1010月月1616日日秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长”的秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长”的过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生之道。之道。一、秋凉俗话讲“春捂秋冻”、“一、秋凉俗话讲“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，可使肌肤腠理致密，有利于“养收”。对可使肌肤腠理致密，有利于“养收”。对于特殊体质人应要随天气变化注意保暖。于特殊体质人应要随天气变化注意保暖。二、秋燥秋季气候干燥，要及时二、秋燥秋季气候干燥，要及时补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜椒等。、蒜椒等。三、秋愁秋风扫落叶时，易引起人的凄凉、三、秋愁秋风扫落叶时，易引起人的凄凉、垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，听垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动都能听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你的心灵得到帮助。使你的心灵得到帮助。四、秋季运动金秋时节，也是锻炼四、秋季运动金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。、骑车等中等量的运动项目。五、秋季防病秋季天气多变，易发五、秋季防病秋季天气多变，易发呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季养休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季养生之道，就能少生病、不生病生之道，就能少生病、不生病秋季问题皮肤的预防与治秋季问题皮肤的预防与治疗？疗？秋季皮肤问题形成的主要原因。秋季皮肤病形成主要不外乎两种原因：一为皮肤抵抗力下降。二为干燥和日晒。一、季节交替，温度骤降，致使人体的免疫能力下降，细菌、病毒就特别容易钻这样的空子。感染性皮肤病，尤其是病毒性皮肤病，特别常见。“带状疱疹”和“秋季荨麻疹”是秋季特别常见的皮肤疾患。关于带状疱疹：当你有皮肤上起成串的水泡并伴有难以忍受的疼痛时，可要千万小心了。记住，千万别忍。赶快到医院进行诊治。有可能就是俗称“蛇缠腰”的带状疱疹哦！这种皮肤病发病快，发病的范围可遍及有皮肤的任何地方！因为它是沿着神经支配的皮肤而走行的。所以，不尽早治疗的话，有可能拖延成疱疹后神经痛。这种疱疹后神经痛是医学界极其难治的顽症之一，有“不死的癌症”之恶名。严重的带状疱疹长在耳后，叫做耳带状疱疹会使外耳道出现水疱、面瘫、及耳鸣、耳痛。警惕了：有以上症状千万千万要尽快到医院治疗！别延误了病情！当然，及时而准确的治疗，带状疱疹完全可以痊愈的。关于秋季荨麻疹：这是一种会发痒的皮肤病！皮肤上会起风团。奇痒难忍,会常伴见有皮肤被抓伤的痕迹。其起病原因多由于花粉和螨虫。警惕了：为了防螨，要特别注意存放时间久的衣被在穿用之前一定要在阳光下暴晒；也要特别注意和宠物“保持距离”！少吃辛辣的东西，饮食以清淡为主。二、秋天相对于其他季节来说，要干燥很多。而且日光的照射又不比夏天来得“温柔”。这个时候，皮肤问题出现了。干燥脱皮，皱纹“爬上脸”，色斑“探出头”........注意了！足够的保湿工作+严密的防晒措施。关于防晒：关于防晒：由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一定别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早定别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上上1010点到下午点到下午33点这段时...
