下载后可任意编辑在养生防病时阴盛体质的宜忌是 春季防病养生禁忌 尽管下了几场春雪，但初春时节阳气渐生，气候会日渐温和起来，人们将逐渐脱去棉衣。然而“倒春寒”虽然不会像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤的腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而很容易感染风寒而致病。因此，初春除要注意保暖外，还要注意通过运动来帮助阳气生发，春季养生的几个要点不可不知。 运动要慢 天津中医药大学第一附属医院主任医师杨光介绍，冬天，人们的运动比较少，体内的阳气淤积着，到了春天，如不借助适当的运动来帮助体内阳气合理发散，就很容易产生内热，诱发口舌生疮，催生青春痘、便秘等上火症状。如何使体内的阳气合理发散呢？最好的方式就是“舞动肢体”。 第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑 春季养生中，“舞”字非常重要。“舞”即运动，掌握好春季运动方法，会对养生起到事半功倍的效果。说起运动，人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。杨光介绍，《黄帝内经》中涉及到很多春季养生的方法，尤其提倡要“夜卧早起、广步于庭、被发缓行”，其中“被发缓行”中的“被”即“披”，指头发、腰带要宽松，身上不要有束缚感，尤其是女性，建议下班回家后将束起的头发披散开，摘下胸罩、首饰等，解除对身体的束缚感。这样有助于全身放松、心情平和，运动时效果也会更好。 春天做运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。但需注意，运动不能太过剧烈。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、慢跑、游泳等舒缓的项目。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，把身体的肌肉、关节活动开。除第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑注意要“缓行”外，还要“夜卧早起”，即早睡早起，养成良好健康的作息习惯。 衣着要“捂” 春季防病、养生，除要“舞”之外，也别忽略了“捂”，即根据气温的变化及时增减衣物，不要着凉。 俗话说：“可度三九，难熬春寒。”近日的“倒春寒”天气，让不少人又将换下的棉服穿了起来。天津市第四中心医院中医科医生杨家玥介绍，春“捂”并非是把自己严严实实地包裹起来那么简单，讲究的是“上薄下厚”，因为人体下部的血液循环要比上部差，更容易遭到风寒的侵袭，特别是女性，如不注意下半身的保暖，寒邪侵入体内会诱发关节炎及多种妇科疾病。 春季不仅风沙大，而且多雾，在户外运动健身时，要尽量减少身体的关节部位过多地...
