跆拳道兴趣班训练计划一、指导思想： 跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、 科学的体育锻炼过程， 达到增强体质、 提高体育素养为主要目标
跆拳道的搏击性较强， 能够培养人 “礼义廉耻、 忍耐克己、 百折不屈” 的跆拳道精神，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展
二、训练目标：1、培养对跆拳道运动的兴趣
2、全面提高身体素质和基本技术，掌握动作要领及其规范性
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质
三、训练内容1、跆拳道的基本礼仪与精神2、基本步伐、基本腿法、品势训练3、组合腿法、专项力量练习4、脚靶练习，行进间组合腿法练习，反应靶练习，组合进攻动作练习
四、训练方法 ：1、一般以身体训练为主， 将韧带拉开， 并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质， 提高专享理论水平， 培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立训练的能力
再保证恢复的前提下， 适当有节奏的增加运动负荷
3、增加比赛和实战次数，训练负荷増至最大， 突出个人绝招技术， 以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩
五、训练时间： 课外活动时间六、训练注意事项 ：1、每次训练之前，做好充分的准备活动
2、训练时，注意自我保护，防止意外
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间
4、遵循循序渐进的原则，逐步加大训练难度和强度
七、成绩考核 ：（一）主要内容：1、技术部分（ 80％） 2、学习态度（出勤率情况20％）（二）评分标准：1、技术部分满分80 分
优秀：动作准确无误，有力度，熟练连贯良好：动作基本正确，有力度
及格：动作能独立完成，动作基本准确
不及格：不能将动作连贯完成，动作不准确
2、学习态度：（1）全勤率满分（2）每缺勤一次扣三分，缺勤六次及六次以
