运动与健康的关系有句古话， 叫“流水不腐 ,户枢不蠹 ”
说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退 ”
对于健康而言，说运动是金何尝不可
按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生病
肌肉在运动中变得发达有力,骨骼在运动中变得坚强和结实
所以说 ,最好的保健秘方,不是灵丹妙药，而是运动
运动在健身防病中有以下诸多功效
1．运动与防病（1)运动可预防心血管疾病
运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量,增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给
全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张， 弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢,而这种慢心率对健康长寿大有益处
再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症,也就减少了心血管疾病的危险性
(2）运动能防治糖尿病
有人说糖尿病是一种富贵病，其实,糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病，在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现，即使中等程度的体力活动,也几乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病病例的发生
那么 ,缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢
简单地说,运动可刺激胰岛素的分泌,加速细胞对糖的氧化和利用
当肌肉缺乏运动锻炼时,便会抑制胰岛素的分泌，长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病
另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病
已知在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，因为脂肪也是一种内分泌腺体，脂肪细胞，尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素,可降低胰岛素的活性，从而使细胞不能很好的利用糖
（3）运动能预防骨质疏松
骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法
美国骨科专家Frost 提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素 (
