运动体适能知识点改VIP专享

一、体适能的定义1、世界卫生组织对体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力,不仅表现在运动能力和工作能力上，也表现为对抗疾病的抵抗力和环境的适应能力。2、美国运动医学会 (American College of Sports Medicine，ACSM) 认为:体适能由健康体适能（Health－related Physical Fitness)和技能体适能（ Skill －related Physical Fitness )组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力.它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条件 . 二、体适能分类3、体适能依性质和需要的不同，可分为：健康体适能(health— related physical fitness）和与技能（相关）的体适能（ skill — related physical fitness)，简称技能体适能 . 4、在技能体适能中又可以分为运动体适能。还可进一步分为一般运动体适能和专项运动体适能。5、健康体适能与运动体适能各自包含的内容（1)健康体适能内容心肺耐力，肌耐力，柔软度，身体组成. （2）运动体适能内容敏捷性，速度 ,反应时间 ,爆发力，平衡感，协调性。三、健康体适能与运动体适能关系6、健康体适能与运动体适能的关系四、健康体适能与运动体适能关系的比较7、健康体适能与运动体适能的关系项目目的体能项目训练方式感受健康体适能促进健康预防疾病1，心肺耐力2，肌耐力3，柔软度4，身体组成1，强度较低2，频率较低3，时间较短4，偏有氧性适度之运动1，较自在，舒适，愉快2，少有乳酸堆积3,运动中尚可与别人交谈运动体适能增进运动竞技之体能1， 敏捷性2，速度3，反应时间4，爆发力5,平衡感6，协调性1,强度高2，频率高3,时间长4，激烈，有氧与无氧交替训练1，激烈，呼吸困难,艰苦2，肌肉常会酸痛五、运动与身体适应性变化8、运动与身体适应性变化身体对运动的适应可分为急性反应和慢性适应两种：1，急性反应：因运动而使身体在功能上作出的突然和短暂的转变,而这些转变会在运动停止后很快恢复。2，慢性适应 :指人体经长期运动或训练后，身体在结构或功能上发生了持久的改变，得以适应该运动或训练的需要。六、运动与身体适应性变化9、运动引起的适应性变化骨骼短期反应 :无显著的即时变化慢性适应：增加肌腱强度，增加关节中软骨厚度，关节表面胶原纤维增多 ,增厚以加强保护，在身体需要时可增加骨髓中红细...