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最新吃什么东西可以补锌

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下载后可任意编辑最新吃什么东西可以补锌,补锌效果好的食谱篇一:什么食物补锌效果最好 什么食物补锌效果最好 手指甲上面有白点,男性少精弱精等,多数都是由于缺锌导致的,但是往往很多人忽略了这一点,认为这些情况多数是没有休息好或者营养不良导致,耽误补锌时间,致使引起了更多严重的问题。因此补锌一定不能够耽搁,当发现有缺锌情况的时候,就需要及时的补锌,那么补锌可以吃哪些食物呢? 补锌的食物有哪些 鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼 蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、 粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米 肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、 水果:苹果、香蕉 美味补锌菜有哪些 第一、圆白菜炒肉丝 原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。 制作方法: 1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。 2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。 3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。 4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。此道菜含锌约 14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。 第二、金针菇菜胆 原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。 制作方法: 1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。 2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。下载后可任意编辑 3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。此道菜含锌量约 12、9 毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。 第三、萝卜番茄汤 原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。 制作方法: 1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。此汤含锌量约 35 毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。 第四、油泼莴笋 原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。 制作方法: 1、将莴笋去皮洗净,切成 6 厘米长条状。 2、己烧锅加水...

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