下载后可任意编辑核桃的选择方法和食用禁忌:核桃食用禁忌 如何选择核桃 1、 看表面:核桃个头大小均匀,缝合纹路紧密,壳色白而光洁的是优质核桃,假如表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。 2、 看手感:饱满,优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满,假如轻飘飘的话,则是劣质核桃。 3、 闻味道:变质的核桃会有哈喇味,所以在选择核桃要闻闻有没有哈喇味。 核桃应如何保存 核桃最好保存在通风,阴凉,干燥,无虫蚁的地方。核桃第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑假如放在容易受潮的地方,就很可能会变质和蛀虫,就会导致核桃的变质。核桃假如放在阳光暴晒的地方,容易裂开,不利于保鲜,所以最好将核桃置于通风,阴凉,干燥,无虫蚁的地方。 与核桃搭配相宜的食物 吃核桃的时候要注意搭配,只有和相宜的食物搭配了才能更好起到补充营养的作用。 与银耳搭配: 银耳味甜,含有丰富的营养元素,核桃味香,二者相配,味道美而独特,极易增进食欲,又能给人体补充营养成分。 与燕麦搭配: 燕麦是含有丰富膳食纤维的食品,核桃和燕麦搭配,二者的消化作用会更强,有利于促进肠胃的消化,促进肠胃健康。 吃核桃的食用禁忌 第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑 1、 核桃仁要吃得适量 核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在 20-40 克左右,大约相当于四五个核桃。 2、 核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉 有的人喜爱将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。 3、 应该适量、长期、坚持服用 核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,假如过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。第 3 页 共 6 页下载后可任意编辑同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避开热量摄入过高。 4、 上火、腹泻的人不宜吃 中医上讲,核桃仁性温,火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。 5、 核桃仁不能与野鸡肉一起食用 肺炎、支气管扩张等患者不易食之,多食生痰动火,以防加重病情。 6、 核桃仁不宜与酒同食 据宋、马志《开宝本草》记载:“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃仁性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁第 4 页 共 6 页下载后可任意编辑忌。如支气...