下载后可任意编辑睡觉时腿抽筋是怎么回事 导语：平常一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手用劲按摩小腿肚子，也能见效。 腿抽筋的原因 1、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 2、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。 3、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 4、出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 5、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 6、缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 7、常常频繁发生可能与血管病有关。 腿抽筋怎么办 第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因实行下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 l～2 分钟以上，即可收效。具体来说，假如是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 出现腿抽筋时可以立即实行的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。 第一种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。假如仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：假如旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。 第二种方法是：平常一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住第 3 页 共 5 页...
