文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。熟悉而陌生的睡眠熟悉而陌生的睡眠适应自然的昼夜交适应自然的昼夜交替替一生三分之一的时一生三分之一的时间间心理健康的晴雨表心理健康的晴雨表睡眠的时候身体发睡眠的时候身体发生了什么生了什么不是每个人都会睡不是每个人都会睡觉觉文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。神秘的梦神秘的梦什么是梦什么是梦梦的功能梦的功能梦的意义梦的意义美梦恶梦美梦恶梦文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。睡眠周期睡眠周期睡眠有两种形式：睡眠有两种形式：REMREM睡眠和非睡眠和非REMREM睡眠。睡眠。REMREM代表快速动眼睡眠，这代表快速动眼睡眠，这与做梦相关。其占正常睡眠与做梦相关。其占正常睡眠的的25%25%，在清晨时其持续时，在清晨时其持续时间更长。我们睡眠的其他时间更长。我们睡眠的其他时间是间是NREMNREM，这包含从浅度，这包含从浅度睡眠（第一阶段）到深度睡睡眠（第一阶段）到深度睡眠（第四阶段）的眠（第四阶段）的44个阶段。个阶段。睡眠障碍干扰正常的睡眠循睡眠障碍干扰正常的睡眠循环，阻碍一夜良好的休息。环，阻碍一夜良好的休息。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。睡多久才足够？睡多久才足够？所需睡眠时间因人而所需睡眠时间因人而异，但是通常的指导是：异，但是通常的指导是：幼儿幼儿1616小时小时青少年青少年99小时小时成人成人7-87-8小时小时老人老人5-65-6小时小时请记住：有些成人睡请记住：有些成人睡55个小时就感觉良好，但其个小时就感觉良好，但其他人可能需要每夜长达他人可能需要每夜长达1010小小时的睡眠时的睡眠文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。低质量睡眠的危害低质量睡眠的危害影响脑功能，尤影响脑功能，尤其是创造能力其是创造能力生长发育生长发育皮肤健康皮肤健康躯体疾病、肥胖躯体疾病、肥胖等等交通事故，工作交通事故，工作能力下降，人际关系紧能力下降，人际关系紧张张文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。睡眠障碍的症状睡眠障碍的症状睡眠障碍的症状因其睡眠障碍的症状因其类型不同而各不相同，但可类型不同而各不相同，但可能包括以下症状：能包括以下症状：日间困意严重日间困意严重入睡或睡眠困难入睡或睡眠困难在睡眠中打鼾或间接呼吸停在睡眠中打鼾或间接呼吸停止止休息时双腿不自主运动或夜休息时双腿不自主运动或夜间感觉腿部不适间感觉腿部不适文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停患有睡眠障碍的患者患有睡眠障碍的患者都会发生多次睡眠时呼吸停都会发生多次睡眠时呼吸停止的事件。呼吸停止数秒并止的事件。呼吸停止数秒并激活从深度睡眠向浅度睡眠激活从深度睡眠向浅度睡眠的转换。这种干扰可导致日的转换。这种干扰可导致日间瞌睡。许多患有睡眠呼吸间瞌睡。许多患有睡眠呼吸暂停的人并不知道自己患病。暂停的人并不知道自己患病。打鼾是最常见的警告征兆，打鼾是最常见的警告征兆，并且其配偶可能注意到在打并且其配偶可能注意到在打鼾或大喘后呼吸停止。鼾或大喘后呼吸停止。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。睡眠呼吸暂停的危险因素睡眠呼吸暂停的危险因素睡眠呼吸暂停常睡眠呼吸暂停常见于年龄超过见于年龄超过6565岁、体岁、体重过重的男性。某些种重过重的男性。某些种族患病率率高，虽然成族患病率率高，虽然成人多见，但是也可见与人多见，但是也可见与扁桃体大的小孩子。扁桃体大的小孩子。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。不宁腿综合征不宁腿综合征患有患有不宁不宁腿综合腿综合征的人在休息时常觉得征的人在休息时常觉得不舒服并不自主的动腿。不舒服并不自主的动...
