中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第二级文字教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第二级目录*《健康快乐每一秒》热身练习一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习二、《牙刷火车》头部练习三、《不倒翁》腰部练习四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习五、《时钟在说话》手的方位练习六、《宝宝要睡觉》手臂练习七、《拍皮球》跳跃练习八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格：a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造型。第 1 页 共 23 页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第二级文字教材 d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏：准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地准备音乐 （两个八拍）（1） 1-8 准备位（2） 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原第一段（两个八拍）（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐） 7-8 头脚还原（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5-6 双吸坐 7-8 正步位绷脚伸坐第二段（八个八拍）（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐） 7-8 头脚还原（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点 3-4 双绷脚，上身还原第 2 页 共 23 页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第二级文字教材 5-8 重复 1-4（3） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚（4） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚（5）-（8）重复第二段（1）-（4）结束（一个八拍）（1） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5-双吸坐 6-8 保持 4.教学提示：a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。b. 勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5.教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。 6...
