乒乓球培训方案篇一:乒乓球培训方案教练员、运动员分管表队员 教练、队员总教练:许宏淼——————————————— 刘金良梁百慧——————————————— 吕思学副总教练、队员: 金圣粮 刘佳文贯金旭——————————————— 马久富注意:1、副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织2、每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪 3、每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成 4、总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。训练时间1早 6:30—— 7:20 中 9:35—— 9:50 午 12:00——12:40 晚 17:50——18:50周六上午 9:00——11:30 下午 2:00—— 4:00 周日休息，可自发练习注意:球队训练时间，其他人员不许进室打扰、观看训练内容男队:一、基本功 1、正手、反手击球2、发球与接发球要求:目的明确(旋转、长短球、线路)3、发球与接发球后的二、三衔接(搓球、推挡与攻球、拉球的衔接)4、推挡、搓球、削球专项练习要求:目的明确(旋转、长短球、线路)，重点在挥臂动作与全身发力要协调二、A 队三人比赛:1、11 球制三局两胜 五局三胜2、6 球制五局三胜 三局两胜循环比赛制惩罚措施: 1、俯卧撑、仰卧起坐 各二十2、深蹲二十 3、高抬腿三十女队:21、多球一人发球自己练2、多球一人推挡3、多球一人正、反手击球 4、多球两人推挡，正、反手击球5、多球 2 人正、反手直线、斜线击球有陪练 6、发球也接发球、衔接推挡、击球注意:1、陪练在教球时，多指点挥臂动作与击球动作2、在教球时，陪练、队员要认真对待每个球男、女队共同内容: 热身动作慢跑、关节操、抻拉操脚步:单步、并步与滑步、交叉步、跳步挥臂:正手、反手挥臂动作;推挡动作;削球动作;搓球动作以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待。在训练时，如出现影响队内团结、不服从教练、打闹、恶意语言等情况，发现罚款五元，交由刘佳文保管并做记录。备注:球队所发款项，交由刘佳文保管并做记录。在出现违例情况，立即上报如总教练不在电话通知。(除恶劣情况无需上报，罚款) 电话:备注:3篇二:乒乓球训练方案和计划XX 小学乒乓球训练方案尊敬的张校长感谢您百忙之中抽空了解我对乒乓球训练工作的计划和一点想法。作为一个在学校呆了八九年的一名体育老师，日复一日没有...
