乒乓队训练计划具体训练要求:一、训练目的任务:为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。二、基本情况:由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在怀柔区中小学乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练。三、训练次数与时间:每天下午第三节节课开始训练,每次 1 小时左右,每周训练 5 天。四、训练要求:1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。准备期:(1 天)1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议,制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段:(10 月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练,学生反手推挡。1 / 62、教师陪练,正手攻球。第二阶段:(11-12 月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1、学生的相互推挡,及正手攻球。2、以循序渐进的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。第三阶段:(1 月):专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确,注意力集中。第四阶段集中训练:(2 月):以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。训练记录第十月1、球性练习:(1)正反手的向上颠球(2)正手攻球(3)反手推档(4)对攻第十一月第一至二周准备部分：1、慢跑 400 米；2、行进间徒手操一套；2 / 6二、基本部分：（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；1、熟悉球性练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11 分制，5 战 3 胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第三周训练：一、准备部分 1、慢跑 400 米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；1、熟悉球性练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11 分制，5 战 3 胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第四周训练：一、准备部分 1、慢跑...
