山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1 、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2 、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 3 、复习并规范水晶级动作 教学目 标 1 、提高学生身体素质 2 、规范水晶级动作 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1 . 体育委员整队集合，报告人数； 2 ．师生问好 3 . 清点人数，打考勤表； 4 .宣布本次课体育教学内容 本次课内容 身体素质恢复练习 5 .安排见习生 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：快、静、齐 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 基 本 部 分 1 5 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑五圈 一、耐力素质练习 1 、集体跳兔子舞（一遍） 方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作。 二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习） 1 、按教师指定路线完成联系（分3 —4 组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈） 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。 组织：练习队形（围绕健美操房） × × × × × × × × × × 要求：认真完成练习、动作、节奏准确 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。 结 束 部 分 课后小结 5 分 钟 三、学习基本步法 1 、后屈腿跑 2 、前踢腿 3 、弓步跳 4 、吸腿跳 5 、小马跳 四：腹部力量练习 方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组8 次 男生每组1 0 次。向上仰起时只到4 5 度位置，向下时吸气，向上吐气 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：循...
