四季养生知识

四季养生知识陈 华春夏秋冬，四季交替，周而复始，年轮运转。人类，作为自然界中的一个物种，也是在时间的无限循环中劳作休息、繁衍后代、永续传承的。随着社会经济的发展，养生——这个古老而又新鲜的话题，总是活跃在人们的认知世界里。本文撷取了《黄帝内经》的一些基本观点，粗略阐述四个季节的养生基本知识。一 春季重在养肝《黄帝内经.素问篇.四气调神大论》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行。以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是：春天的三个月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则，就会伤1害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。之所以如此，是由于春天生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。根据五行学说（金木水火土）论证，春天色青，五行属木。应五脏（心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏）之肝。故春季的养生原则是：（1）精神调养方面：戒怒。中医理论有“怒伤肝”的说法，所以，春季不要轻易发怒，要保持平和的心态，这是养生的一大法宝。（2）起居调养方面：春天宜晚睡早起，以适应自然界生发之气。此外，春季的衣服不可骤减，养生学有“春捂秋冻”之说，意即春装宜厚，秋装宜薄。（3）饮食调养方面：春天宜多食辛温升散之品，以助阳气升发。例如，选小麦（面食）、豆豉、葱、香菜、花生、茼蒿等进行配方选膳。（4）防病保健方面：应以调养阳气为上，用药多以辛温为主。二.夏季重在养心和脾《黄帝内经.素问篇.四气调神大论》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是：夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季2节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样...