1 8 --1 羽毛球步法移动方法(图解) 羽毛球运动中有“三分技术，七分步法”的说法。步法是羽毛球运动的“灵魂”，快速准确的步法使运动员在比赛中游刃有余。在一场实力相当的羽毛球比赛中，根据来球的方向运动员需要忽左忽右、忽前忽后地进行数千次的快速移动,跃起挥臂击球，在这块近 4 0 平方米的小小场地上，这样的运动量是相当的惊人的。 而羽毛球多变和不确定的运动特点，还要求选手具有在场上全方位出击的能力。选手必须在极短的时间里，运用交叉步、垫步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各种步法向来求的方向迅速移动到适当位置，并以前场，中场和后场等击球手法将球击向对方场区。 1 8 --2 一、前场击球步法 前场击球步法视来球距离的远近，可运用并步、交叉步、蹬跨步等移动方式，选用一步、二步或是三步移动步法击球。。通常情况下，来球距离单打中心位置最远(中圈外)，可采用三步移动步法击球；来球距离中心位置次远(中圈内)，可用二步移动步法击球；来球距离中心位置最近(小圈内)，采用一步移动步法击球。 前场步法跨步时，利用脚后跟着地制动，为防止身体向前冲力过大，脚尖绍向外倾，左脚用大拇指根部内侧“刮”地向跨步脚靠拢，保持身体平衡,便于向中心回动。 1、前场正手击球步法 来球在身体右侧前场区域运用蹬跨步,交叉步和垫步移动步法向身体右侧前场区域移动击球。 （1 ）前场正手一步上网步法 来求在小圈内，启动后左前脚掌用力蹬地，右脚向来球方向跨出医大箭步击球。击球后立即往中心位置退步回位。（图 2 ） （2 ）前场正手二步上网步法 来球在中圈内，启动后左脚向后身体右侧前方迈出第一小步，同事用力蹬地，右脚交叉跨出第二大部击球。击球后，右脚立即往中心撤回第一步，左脚紧跟其后退回第二步回位。（图 3 ） 1 8 --3 （图 2）（图 3） 1 8 --4 （3 ）前场正手三步上网步法 来球在中圈外，起动后右脚迅速向身体右侧前方迈出第一小步，左脚紧接着向前第二小步并至右脚后跟处，同时左脚掌用力蹬地，右脚再向前跨出第三大步，准备击球。击球后，右脚向中心退回一小步，左脚交叉退回第二步，双脚同时再做一小步回位。（图4 ） （图4 ） 2、前场反手击球步法 来球在身体左侧前场区域，运用蹬跨步、交叉步和垫步向身体左前方移动击球。 （1 ）前场反手一步上网步法 来球在小圈内，起动后左脚蹬地，右脚向来球方向跨大箭步击球。击球后右脚向中心位置撤回一步，左脚再撤一小步回...
