老年人中医健康指导 我国已经进入老龄化社会，对老年人进行传统中医保健可以有效的预防疾病的发生，促进疾病的预后，减少卫生资源的浪费，提高老年人生活质量。针对老年人体质以及患病特点，结合社区卫生服务机构的特色，制定了老年人社区中医保健规范。在本规范中，老年人的传统中医的保健主要分为以下两种情况，一是老年人中医体质辨识；二是老年人的常见症状和保健要点，其中常用方法主要包括简单的穴位疗法、饮食疗法及推拿疗法。 对于社区老年人，应每年进行一次中医健康状态评估，结合其中医体质特点和健康状态给予中医保健的处方和健康教育指导，并对其进行定期随访。 一、常用养生保健方法 人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤 独 寂 寞 、忧 郁 多 疑 、烦 躁 易怒 、失落 等心理状态。因 此 对于老年人的养生保健应从 心理调 摄 、饮食调 养、起居 调 摄 、运 动 保健等 多 方面 进行。 （ 一） 心理调 摄 老年人心理调 摄 的关 键 在于培 养乐 观 情绪 ，保持 神 志 安 定。老年人可以通 过 欣 赏 音 乐 、习 字 作 画 、垂 钓 怡 情等 方法进行心理调 摄 ，缓解 疲 劳 、平 稳 血压 和心律 ，达 到心身 愉 悦 的目 的。 （ 二） 饮食调 养 老年人的消 化系 统功能减弱 尤 为明 显 ，因 此 老年人的饮食调 摄 应以营 养丰 富 、清 淡 易消 化为原 则 ，做 到饮食多 样 化，食宜 清 淡 、熟 软 ，进食宜 缓 ，食要限 量，少吃 多 餐 。 （ 三 ） 起 居 调 摄 老年人的生活起 居 应当 谨 慎 ，做 到起 居 规律 ，睡 眠 充 足 。老年人的居 住 环 境 以安 静 清 洁 、空 气流 通 、阳光 充 足 、湿 度 适 宜 、生活起 居方便 为好 。注 意 劳 逸 结合，保持 良 好 的卫生习 惯 ，定时大 便 ，临 睡 器宜 用热 水 泡 脚 。 （ 四 ） 运 动 保健 老年人进行积 极 的体育锻 炼 可以促进气血运 行，延 缓 衰老，并可产生一种良 性心理刺 激 ，使 人精 神 焕 发，对消 除 孤 独 垂 暮 、忧 郁 多 疑 、烦 躁 易 怒 等 情 绪 有 积 极 作 用 。 老 年 人 运 动 锻 炼 要 遵 循 因 人 ...
