ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第6课孕产期营养北京市孕妇学校标准化课件1.孕产期营养的重要性1.孕产期营养的重要性Themaincontent2.七大类营养素2.七大类营养素3.备孕妇女营养3.备孕妇女营养4.孕期妇女营养4.孕期妇女营养5.哺乳期妇女营养5.哺乳期妇女营养主要内容6.特定孕妇群体营养6.特定孕妇群体营养北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣1∣孕产期营养的重要性1.1远期影响北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschoolDoHaD理论成年期的慢性疾病1.2近期影响孕期营养不良可导致：•流产风险增加•贫血、妊娠期高血压等合并症风险增加•早产、胎膜早破风险增加•胎儿生长受限风险增加•低出生体重风险增加•新生儿出生缺陷风险增加•营养-体重-分娩方式北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣2∣七大类营养素北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.1人体所需的七大类营养素北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool蛋白质脂肪碳水化合物矿物质维生素水膳食纤维北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(6)水人体内体液的主要成分，是维持生命所必需的约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用(7)膳食纤维属于碳水化合物类，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等，摄入后不被人体消化吸收形成废渣，随大便排出体外可促进肠道蠕动，吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外；可预防便秘、调节血糖、降低血脂，有效预防心血管疾病、胃肠道疾病的发生(1)富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物所提供的热量应占每日总热量的55%～65%•米、面•各种杂粮、薯类•水果(2)富含蛋白质的食物•鱼、禽、肉、蛋、奶、豆北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.2七大类营养素的食物来源(3)富含脂肪的食物•肥肉、油脂•坚果(4)富含维生素的食物•维生素A：肝、奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜等•维生素D：海鱼、鱼肝油•B族维生素：肝、肾、豆、奶•维生素C：新鲜蔬菜、水果北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(5)膳食纤维和水膳食纤维广泛存在于粗粮、薯类及蔬菜中水是生命之源，可输送营养和代谢废物，每日应摄入6～8杯水北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣3∣备孕妇女营养北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.1备孕期营养原则夫妇双方都要做好充分的孕前准备北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool保证成功妊娠提高生育质量预防不良妊娠结局北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool备孕期膳食指南①调整孕前体重至适宜水平②常吃含铁丰富的食物③选用碘盐④孕前3个月开始补充叶酸⑤禁烟酒，保持健康的生活方式——以上内容引自《中国居民膳食指南（2016）》科学管理体重应从孕前开始，贯穿整个孕期公式：孕妇BMI﹦孕前体重（kg）/[身高（m）]23.2调整孕前体重至适宜水平北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool）(1)低体重（BMI<18.5）备孕妇女适当增加食物量：每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g规律运动(2)肥胖（BMI≥28.0）备孕妇女改变不良饮食习惯•减慢进食速度，避免过量进食•减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入•多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物加强运动•每天进行30～90分钟中等或高强度体育锻炼北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.3常吃含铁丰富的食物•动物性食物含有较多的血红素铁，吸收率...
