二十四节气养生 立春养生篇 二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气， “立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。 在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒 思 眠 状 态，使自己 的精神情志 与 大自然相 适应 ，力求身 心和 谐 ，精力充沛 。 饮 食 调养方面要考 虑 春季阳气初 生，宜 食 辛 甘 发散 之品 ，不 宜 食 酸 收 之味 。就能有目 的地 选 择 一些 柔 肝 养肝 、疏肝 力理气的草 药 和 食 品 ，草 药 如 枸 杞 、郁金 、丹 参、元 胡 等 ，食 品 选 择 辛 温 发散 的大枣 、豆 豉 、葱 、香 菜 、花 生等 灵 活地 进 行配 方选 膳 。 春季养生另 一方面，就是要防 病 保健 。特 别 是初 春，天气由寒转 暖，各 种 致病 的细 菌 、病 毒 随 之生长 繁 殖 。温 热 毒 邪开始活动，现 代医 学 所说 的流 感 、流 脑 、麻 疹 、猩 红 热 、肺 炎 也 多有发生和 流 行。为 避 免春季疾 病 的发生，在预 防 措 施 中，首 先 要消 灭 传 染 源 ； 二要常开窗 ，使室内 空 气流 通，保持空 气清 新； 三 要加强 锻炼 ，提 高 机体的防 御 能力。 雨水养生篇 公历每年二月十八日前后为雨水节气。 “斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。 春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。 饮食调节：春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》 中说 ：“春七 十...
