1 24 节气养生知识 一、立春（2 月2 日—5 日） 1、饮食调养 立春是农历二十四节气中的第一个节气，所谓“一年之计在于春”，立春之后，万物复苏，一年四季也就随之开始。立春饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。春天，肝气旺盛，要避免肝气过盛导致脾胃虚弱，所以要吃些温和清补的食物。适合吃的食物有红枣、蜂蜜、香椿、芥蓝、韭菜、春笋、豆芽、菠菜、香菜等。不宜吃的食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、辣椒、螃蟹等。 2、穿衣助手 立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰。人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人们不宜立即脱去棉服，年老体弱者换装更要审慎，不可骤减。避免受寒、引起感冒、发 烧 。 3、起居 作 息 在作 息 时间上 ，要顺 应 自 然 界 的规 律 ，早 睡 早 起。舒 展 形 体，多 参 加 室 外 活动 ，克 服“春困 ”，使 自 己 的身 体、精 神 与 大 自 然 相 适应 ，精 力充 沛 。 4、精 神 调养 在春季精 神 养生方面 ，要力戒 暴 怒 ，更忌 情 怀 忧 郁 ，做 到 心胸 开阔 ，乐 观 向上 ，保 持 心境 愉 悦 的好 心态 。同 时，春季万物复苏，人体新 陈 代 谢 逐 渐 增 强 ，应通 过适当的调整 ，使 代 谢 机 能得 以正 常 运 行 。 5、养生关 键 点 在养生方面 ，要顺 应 春天阳 气生发 、万物始生的特点 ，注 意 保 护 阳 气，养肝护 肝。 2 6、立春应该吃什么 立春吃红枣：有助养脾 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 立春吃蜂蜜：清肺解毒 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2 匙蜂蜜，以一杯温开水冲 服 或 加 牛 奶 服 用，对 身 体有滋补的作 用。 立春吃春芽 ：顺...
