瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单【颈椎病】一、颈椎病目前就是办公室得常见病。主要症状就是颈部疼痛板滞伴有上肢得疼痛麻木,还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、四肢无力等症状,一般经推拿、牵引、针灸、药物、局封、神经节阻滞法等治疗多能缓解症状、病人不仅要采用推拿治疗,更应注意自我保养与功能锻炼,否则会拖延病情,容易复发。二、用枕适当:枕头要柔软有弹性,能支撑颈椎得生理弧度并保持脊柱正直，不宜过高过低。枕席以草编为佳,不宜用竹席、4 三、颈部保暖:炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。四、注意姿势:伏案低头工作超过 1 小时,应休息几分钟、不宜将头靠在床头或沙发扶手上瞧书、瞧电视。五、避免操作:反复落枕与损伤会诱发本病;急性发作时要减少活动,避免快速得转头,必要时用颈托保护。4 六、锻炼:避免盲目得快速旋转或摇摆,尤其就是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。(1)十字操:缓慢地左右旋转及前屈后仰。(2)双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢得前屈与后伸,同时,双手给予一定得阻力对抗头得运动,增强颈后部肌肉得力量。瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单【腰椎间盘突出症】一、卧硬板床:卧床就是一种治疗,仰卧位最佳,但疼痛剧烈者,可采用疼痛程度最轻得体位。4 二、腰围保护:能缓解疼痛与防止损伤、腰围内部应有弧形坚韧得钢板或厚塑料板支撑。腰围不宜长期使用。4 三、注意姿势:避免弯腰扫地、擦地板或在浴缸里洗衣服;从地上或低处拾拿物品时,应先下蹲,拿住物品后,将物品尽量靠近身体,再用腿部得力量慢慢站起;不宜靠在床头(半躺半坐得姿势)瞧书或瞧电视,不宜久坐沙发、矮登(高度低于膝关节)及轿车;起床时,应先侧卧(以右侧为例),将屈曲得双腿移到床下,用右侧得肘部与左侧得手掌支撑用力,慢慢坐起。四、避免劳累受寒:不宜久行、久立或久坐,应用常变换体位;性生活适当节制;骑自行车不能骑得太久,坐垫尽量放低;腰部保暖,夏季更应注意空调;住处应避免潮湿阴冷。保持大便通畅。可做适当得腰部锻炼。A 五、腰椎间盘突出症得主要症状就是腰痛与下肢放射性疼痛,推拿、牵引、针灸、小针刀、神经根阻滞、微创、臭氧髓核消融术、药物等保守治疗都有良好得疗效。如果长期保守治疗效果不佳,或出现症状加重、大小便功能障碍等情况应及时来我院疼痛科就诊，必要时手术治疗。亠瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单【腰部疾病得锻炼】亠一、原则:强度适当、避免劳累;动作不宜剧烈，不能有过多得弯腰、扭转与跳跃动作;应...
