主题班会：学会调节情绪的方法，做情绪的主人主题班会：学会调节情绪的方法，做情绪的主人主题班会：学会调节情绪的方法，做情绪的主人活动目的：认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张
懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法
活动形式：讨论交流、小品表演等重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪
难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪
活动准备：指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》
活动过程：一、引入课题同学们，你知道笑一笑，十年少是什么道理吗
心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同
谁来与大家分享一下
（学生分享自己的体会）是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美
心情不好的时候呢
见什么烦什么，一边去，烦着呢
如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢
下面请大家欣赏小，边看边思考两个问题：小品中的人物是什么情绪状态
这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响
二、认识消极情绪的危害小品表演《她陷入情绪的怪圈》内容：兰兰拿着刚下发的数学试卷，她得了分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了分，兰兰很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到分
看到同桌的考试高兴的神情，兰兰更生气了，有什么了不起，不就是考了分吗
不是我平时帮助你，你能及格吗
放学了，丽丽邀兰兰一同回家，丽丽安慰兰兰说，没关系，下次肯定能考九十分以上
兰兰冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分,我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了
丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道：你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲
第二天，兰兰的考卷没让家长签名
