中学生如何做好情绪管理乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。情绪是我们生命的孪生姊妹,作为中学生，我们也始终处在这样那样的情绪之中。考试考得不如意，我们会苦闷、难过;和同学发生矛盾，我们会生气、失望；确定好目标，在努力之后没有实现，我们会失落、沮丧，甚至放弃；想到未来，看看现实，觉得自己离目标好远好远，我们会觉得无奈、无望……这些情绪的出现和存在都在无形之中消耗着我们的身心能量，让我们的精力和注意力难以有效地放到我们日常的学习之中。稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”作为一名中学生，如何做才能让自己积极地面对学习生活中的挫折和不顺，保持一个良好的心境和状态投入到学习之中呢？一、学会表达情绪不少同学在消极情绪出现之后不是去表达，而是把情绪闷在心里。这种处理情绪的方式从长远来看是不利于我们在学习、生活中保持良好的身心状态的，一方面当情绪出现了，它带来的影响就已经发生了；另一方面，在不断压制自己情绪的状态下，当内心的情绪积累到一定程度的时候，我们很容易因为一些看似很小的事情导致情绪爆发。所以，学会情绪表达是情绪管理习惯养成的重要内容之一，适当的表达会让我们内心的消极情绪得到有效地宣泄。有效情绪表达包括三个方面的内容：一是描述对方所做的具体的事情，二是表达对方做的事情给我们带来的感受和体验，三是说明对方做的事给自己带来的影响。在表达中，以上三个方面缺一不可。比如，午休时间你正在宿舍睡午觉，一个同学在宿舍里整理东西，整理东西的声音让你无法入睡。这时，你可以告诉他：睡午觉的时间你在那里整理东西，让我觉得很着急，因为你整理东西的声音让我无法入睡，我担心下午的时候无法专心听课。在这里“睡午觉的时间你在那里整理东西”就属于对方所做的具体的事情,“让我觉得很着急”就是对方做的事情给我们带来的感受和体验，“因为你整理东西的声音让我无法入睡，我担心下午的时候无法专心听课”就是对方做的事给自己带来的影响。二、换个角度看问题有些时候我们消极情绪的出现是由于我们看问题的角度不同而导致的，这时，如果我们能够换个角度来看待自己遇到的问题。比如说，有些同学在期中考试时成绩考得不理想，他可能会觉得沮丧、难过，甚至会想到自...
