.情绪管理心理健康讲座——让生活充满阳光留格初中周美玲我听说击掌对人的心脏大有好处，下面就让我们一起来努力击掌20 次，自己计数。谢谢大家对我这么热烈的欢迎。各位领导，老师，大家好。我今天和大家一起分享的话题是：管理好自己的情绪，让生活充满阳光。一、游戏热身：自我介绍：我叫…，今天你和我同桌，是你三生有幸，我的优点有千千万，但今天我只告诉你一个，那就是…。二、认识情绪情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部。情商（emotional quotient 简写成 EQ）是表示认识、控制和调节自身情感的能力。情商的高低反映着情感品质的差异。情商对于人的成功起着比智商更加重要的作用。绝大多数心理学研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧（喜怒哀惧）。在这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。情绪 ABC 理论。情绪 ABC 理论是由美国心理学家埃利斯创建的。情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C 表示自己产生的情绪和行为的结果。我们的痛苦和烦恼不是事情 A 引起的，而是我们对事情的看法 B 引起的，当烦恼来临时，不防换个角度，换种心态去对待，你会发现一个不一样的自己C。三、管理情绪1、改变语言：（1）要说正话。别忘了…记得…女：别紧张。男：我叫不紧张。考试时、参加比赛时：放松。（赵本山小品《我想有个家》）学习刻苦上网刻苦（2）正确表达自己的观点。..（学生回来晚了）你还回来干什么？（你来得这么晚，我很为你担心）你终于回来了，我很担心。（3）研究表明：人说的最后一句话基本上都是废话。说话声音越大，心灵距离越远。两个人吵架时声音特别大。“你见过的情商最高的行为是什么？” ——“即使是对最熟悉、最亲切的人，仍然保持尊重和耐心。”2、改变信念：(信念是指人们对事件的看法，想法，解释和评价等）（信念改变了，行为必然改变）（1）用理智调节情绪小游戏：双手交叉，改变自己很难。左手代表理性，右手代表感性。女性偏重感性。所以女性在高层的很少，确实受到生理和心理的限制。每一个有一定认识的人都可以把握自己的情绪。一个人的工作顺逆、事业成败、人际关系好坏，都会引发不同的情绪。研究表明：人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。一个能控制住不良情绪的人，比一个能...
