《自控力》书摘 按：可能是由于追求完美的个性使然，我存在着容易拖延的毛病，归根结底还是自控力、毅力、意志力出现了问题。所以在阅读了《用好时间做对事》后，就购买了同一作者何常明先生所著的国内第一本系统性解决自控力问题的专著--《自控力》。作者以神经语言程序学(NLP)的理念与实践为基础，通过六个相对独立的方案来帮助读者增强自控力。 其中的一些理念对我来说有醍醐灌顶之感，比如“要增强自控力，首选要放弃控制”、“自控力中“控”并不是束缚、压抑而是引导的意思”、“情绪并没有好坏之分，有的只是我们想要的情绪和不想要的情绪之分”等等，看过之后有豁然开朗的感觉。心态的改变必然会影响行为及至习惯的改变，最终成为我们的个性特点。 书中不仅有新颖的理念，还有许多具体可操作性强的方法、技巧等，非常实用。比如让自己马上积极起来的办法--提问法，就有立竿见影的奇效。 现在将书中的精彩部分摘录如下，供大家学习参考。 自控力 1 前言 1.1 缺乏自控力会给我们带来什么影响？ • l 严重打击我们人格的成长 • l 自信、自尊、自爱是人格的核心 • l 人们所存在的每个障碍，归根到底都是因为由自信、自尊、自爱所代表的自我价值感的缺失所致 1.2 方案不仅仅是知识，更是行动，知识并非力量，只有被应用时才是力量 方案一 增强自控力的五个必备观念 2.1 要增强自控力，首先要放弃控制 • l 这种将生命中的一部分当做敌人来控制的模式，是不可取的。 • l 真正的改变来自于接纳，而非排斥和控制。也就是说要接纳那个需要改变的部分，把它当成朋友而非敌人来看待。 • l 生命中的任何部分，只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。 • l NLP 中的“次人格整合法” • 生命中的每一部分都是对我们有帮助的，我们要将它作为朋友来接纳。 • l 自控力中“控”并不是束缚、压抑而是引导的意思 2.2 简单行动启动惯性 • l 当你犹豫不决或处于其他缺乏自控力的阶段时，应当首先从最容易的事情开始做起。 • l 人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有那样去做，这样的话，你会开始自责，你会自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的、不可信的。当你兑现了一些微不足道的承诺后，渐渐的，你的荣誉感、自制感、自控感、案例感和胜任感不断加强，你就能做出更大的承诺并遵守这些承诺了。 2.3 明确决定重新掌控 • l 增强自控力的关键...
