《自控力》读书分享演讲稿VIP专享

《自控力》读书分享演讲稿今日在读书分享之前，我们做个小小的心理测试，请大家根据自己的真实的第一想法作答。有三道题。 A.今日立马获得 500 元 B.今日什么也没有，明天获得 1000 元 A.今日立马获得 500 元 B.今日什么也没有，一年后获得 1000 元 A.一年后获得 500 元 B.二年后获得 1000 元 你的答案是什么呢？大多数人的答案是 BAB,也有少数 AAA.但最理性的答案是 BBB.也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。经济学家称之为延迟折扣.而我们为我们不理性的选择会找很多借口，行为经济学家称之为有限理性。心理学上这则是个自控力测试——我们是否能经受等待，抵抗诱惑。 我们并不是唯一受不了等待的人，曾有一个经典的棉花糖实验,心理学家告诉一群小朋友，他们可以立即吃糖，或多等 5 分钟就可以得到更多的糖果。结果显示，大多数孩子明知多等 5 分钟就能得到更多糖，但抵抗不住诱惑，很快吃完手中的糖。 讨论更显示，那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是，无论是孩子还是成人，我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力，现在我就跟大家一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。麦格尼格尔的《自控力》。 何为自控力？书中讲的是一种意志力，怎么控制我们的注意力、情绪与欲望。改变旧习惯，有三种意志力挑战，我要做我不要我想要的意志力挑战。譬如我曾经的一个我要做挑战就是阅读此书，我明明知道这是本好书，大家可以看我的购买记录，我是去年 2 月份买的，却拖到今年才看完，可见我看这本书之前自控力不怎么高。那么看完这本书后效果如何呢？我购买此书时，这本书只花了我 10 块钱，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。 所以书腰上写着十周就能改变,不仅是广告说说而已，是能切切实实帮助我们改变，提高自控力。怎么办到的呢？ 提升自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。以购物为例，各位在购物里有没有这样的体验，在我们走进商场或者打开购物网站之前，我们原来只想买一件，却买回来后一堆不需要或不喜爱的东西。为什么我们会失去控制呢？这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起，很多人认为多巴胺是给人带来欢乐的物质，但实质，它本身不产生欢乐，只带给人渴望的感觉，欢乐的承诺，即我做了这事可能...