阅读《自控力》心得范文 5 篇 #自控力读书心得体会 1# 《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作,开始读的时候,发现其实并没有想象中的索然无味,书中的一些理论也并非十分空洞乏味,而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说,对实验的描述也很容易理解。整体读下来,不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。 这本书内容正如名字所说,全书讲的就是自控力,围绕着自控力是什么,自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性,如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证实观点,而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度,实验与事实的描写也较为真实生动,十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理,比如:自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。 这本书可以让我们深刻的’了解自己的行为,了解自身的本质。正所谓“知己知彼,百战不殆”,充分的了解,就可以做出相应正确的行为,来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的调控,来达到某种目的,如减肥、戒烟等。 人人都知道的自控力的好处,但不是每个人生来就具有强大的自控力,每个人都会面临许许多多的诱惑,每个人都会有意气用事之时,每个人也无法躲避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住诱惑,一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足宝贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢,可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多耗费较小的方法,值得我们一试。 #自控力读书心得体会 2# 《自控力》是由凯利·麦格尼格尔所著,凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。 我们的脑袋里都有两个自我,一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我则克服冲动、深谋远虑,当两个自我发生分歧的时候,总会有一方努力想要去击败另一方,值得兴奋的是意志力、自控力是像肌肉一样可以通过训练得到提高的,通过不断的训练可以让大脑里的两个自我在自我博弈的过程中,自控系统占上风,原始的本能被抛在一边,大脑唤醒那个明智的自我,做该做的事情。 1、5 分钟大脑冥想训练。神经学家发现,假如常常让大脑冥想,它不仅会变得擅长冥想,还会提升自控力,提升集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。第一步:静坐在椅子上,双脚平放在地上,或者盘腿...