一个皮肤巨好的美女姐姐原创的 【养生秘笈】~~~ 我知道了,我想坚持!!嗯嗯! 饮食篇: 1、早起蜂蜜,睡前酸奶; 2、少吃,最好不吃油炸食品; 3、 所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做现喝吧。 4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里; 5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉; 6、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现在已经尽量吃水果、酸奶了; 7、最重要的就是,饮食规律!!! 而且我的体质是内寒、外火重,所以不能吃冰冻,最好少吃吧,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘; 8、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水以暖胃; 9、 水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合; 10、早餐最合适的时间是7:30,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的,三种都有;或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,但晚上喝更好,防便秘还调理免疫系统,所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。 皮肤篇: 1、防晒很重要,我知道但我老嫌麻烦,觉得防晒霜油还得卸妆,这是不对的。不打伞不仅晒黑,最重要的是紫外线很伤身体。 2、 可以适当在下午五点以后见点儿阳光,对身体好,而且夏天是补钙最好的时节,因为阳光充足好吸收,可我的钙片忘在寝室了,即使带了也不会记得每天吃。妈妈说钙片每晚睡前一片最好,我有点儿缺钙,所以我把钙片放在涑口杯旁边,每晚要刷牙时就记起先吃一片再刷牙,但一瓶还是吃了好久,已经扔过一瓶了; 3、 所有涂在脸上的最好都能吃,我很喜欢妈妈给我的养生堂维E 胶囊,还是带面膜纸的那种试验装,剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜,但我很懒,只用了两次。剪破后胶囊里剩下的E油可以涂睫毛,可以促进睫毛生长; 4、 隔离霜也很重要,特别是面对电脑时,贾院也这么告诫我们的,她还推...