经典三分钟即兴演讲技巧 （一）讲话前的准备 1．克服紧张情绪
对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全当是丢一次丑，再紧也得讲
那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下： 深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感
临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发
闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的目的
凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与 远 近
摄 入 饮料 —讲话前准备一杯 开 水 ，这样可以增 加唾 液，保 证 喉 部 湿 润 ，也可以稳 定情绪
情绪转 移 —情绪转 移 也可以缓 解 紧张症 状
英 国 有个 企 业 家叫 詹 姆 斯 ，因 讲话屡 次失 败 ，怕 在众 人面 前丢丑，每 次讲话时 那种紧张的场面 就浮 现 在眼前
有次讲话前他 狠 狠 地 拧 了 自己 大腿 一把 ，突 然感到出 奇 的平 静，结 果讲得非 常 成 功
2．认 真 构 思 腹 稿
在稳 定情绪的同 时 要 理清 讲话思 路 ，做 到胸 有成 竹
构 思 腹 稿 要 防 止下列 话题 ：对于不 知 道 的事 情不 要 冒 充 内行 ； 不 要 在公 共 场所 谈 论 别 人的缺 陷 ； 不 要 谈 容 易引 起 争 论 的话题 ； 不 要 到处 诉 苦 发牢 骚
3．了 解 掌 握听 众
每 到一处 讲话，即是三五 成 群 的聊 天 ，也要 分个 场合 ，可谓 “ 逢 场作戏 ”
了 解 听 众 主 要 有以下几个 方面 ：文 化 、 职 业 、 年 龄 、 性 别 等
（二 ）讲话时 的技巧 1．开 头 的技巧
