中医四季养生——夏季养生 夏天：在五行为火，在五味为苦，在五色为赤，在五化为长，在五气为暑，在五方为南，在五季为夏，在五脏为心，在六腑为小肠，在五官为舌，在形体为脉，在情志为喜。 《内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 ” “夏三月，此谓蕃秀”，“蕃”是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思，“秀”是草木孕育果实的样子。春天是大多数植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。就是夏天阳热已盛，万物繁茂。也就是夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡（晚1 1 点）早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发 光 彩 ，使体内的阳气自 然 得到宣 散 ，就像 把 愉 快 的心情表 现 在外一样。这乃 是顺 应夏气、 保 护 身 体机 能 旺 盛滋 长的法 则。违 背 了 这一法 则，就会伤害 心气，到了 秋天又 会由 生疟疾 。究 其 原 因 ，则是由 于身 体在夏天未 能 得到充 分 长养、 以 致 供 给 秋天的收敛 之力 少而不足 的缘 故 。到了 冬天，还 会再 导 致 别 的疾 病发 生。 1 .夏季养生重养阳 一年 之中，夏天也是养阳的大好 时机 ，春夏养阳，秋冬养阴 。夏天，大自 然 阴 阳气化是阳长阴 消 之时，也就是说，夏天是阳气最 旺 的时候，所以 是养阳的大好 时机 。尤 其阳虚 体质 的人，更 应利 用 夏天来 养阳以 平衡 脏腑阴 阳。养阳的含 义 有二 ： 一是培 养人体蓬 勃 向 外发 散 的状 态 。因 为阳是一种 向 外发 散 的状 态 ，夏天是万物生长最 茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培 养人体一种 蓬 勃 向 外发 散 的状 态 。人们 应该 和自然 界 的气候变 化相 对应，适 当晚睡早起，参 加 户 外活 动 。不要为了 躲 避 阳光 而长时间 待在房 屋 里。通 过 户 外活 动 锻 炼 提 高 身 体对暑热的耐 受 性 ，并 使阳气得以 宣 发 。暑热的气候容 易 使人烦 躁，所以 要注 意养性 ，避 免 心急 燥 热，通 过 运 动 发 汗 等 方式 把 体内的郁 闷宣 泄出 去 ，使身 体顺 应夏季宣 ...
