中 医 科 一般疾病健康教育 腰椎病 一．饮食指导 1.饮 食 中 注 意 补 充 钙 镁 维 生 素D 以 及 维 生 素B 族 等 。如：豆类，小虾米，海带等 。 2.多吃富含维 生 素 和纤维 素 的食 物。如新鲜的蔬菜水果，以 保持大便通畅，少吃肉及 脂肪高的食 物，避免大便干燥，用力排便可加重病情。 3.应限制饮 食 ，保持体重，避免过胖，引起腰椎受累。 4.忌烟酒，忌饮 浓茶。 二．健康教育 1.应卧硬板床休息。 2.注 意 腰背部保暖，避免应受风寒湿冷的刺激而诱发。 3.腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背肌的力量，以 免肌肉退化和萎缩。 4.腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。 5.挑抬重物时，要直腰挺 胸 注 意 重力平 衡 ，起身 要稳 步 子 要协 调 。 三.康复指导 1.俯 卧于 床上 ，双 上 肢 向 后 背后 伸 ，抬头 挺 胸 使头 胸 双 上 肢 离 开 床面 ，双 腿 伸 直，向 上 抬起离 开 床面 ，可交 替 进 行 ，然 后 同 时抬起双 上 肢 后伸 ，尽 量使腹 部着 床身 体呈 弓 形 如飞 燕 点 水姿 势 。 2.仰 卧双 膝 屈 膝 ，双 手 抱 头 ，使其 尽 量靠 近 头 部。 3.去 枕 仰 卧，用头 ，双 肘 ，双 足 （ 与 肩 同 宽 ） 支 撑 将 身 体抬高离 开 床 面 ， 形 成 拱 桥 式 。 四 .预 防 1.保持腰椎的正确姿势。坐姿时应选择高且有靠背的椅子， 卧位应选择硬板床。 2.随时调节体位， 不要长时间保持一种姿势， 如久站， 久坐， 避免长时间弯腰。 3.避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力， 不能避免时， 先做热身运动，以增强脊柱负荷能力。 4.注意腰部保暖， 避免受凉， 肥胖者应当减肥， 避免穿高跟鞋。 颈 椎 病 一.饮 食 指 导 1.养成 良好的饮食习惯， 切忌暴饮暴食。 2.食物多样化， 以谷类为主， 注意营养， 合理搭配， 坚持每天吃点豆类， 牛奶， 鱼， 蛋， 瘦肉等。 3.多食新鲜蔬菜水果 ， 少 食厚 腻 肥厚 之 品 ， 忌生 冷 寒 凉， 辛 辣 刺 激 ，禁 烟 酒 刺 激 。 二.健康教育 1.颈 椎病 急 性 发 作 期 或 初 次 发 作 的病 人 需 适 当卧床休 息 ， 病 情 严 重 的应卧床休 息 2 至3 周 。 2.床不要太 软 ， 平 卧时枕 头 高低 适 中 ， 侧...
