中医药健康普及知识宣传资料 第一部分 健康维护篇 人为什么会生病？ 中医认为，人体发生疾病主要有正与邪两个方面。“正”是指人体的正气，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病的因素。发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。总的来说，只要正气旺盛，致病因素就不能危害人体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体的正气，在没有发病的情况下，就采取防护，也称为“治未病”。 如何保护人体的正气？ 人体的正气首先取决于先天秉赋（即从受孕到出生时先天身体状况）的强弱，同时也有赖于后天的保护。对于后天的培补和固护，主要是通过养护脾胃，提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力，从而达到强壮五脏六腑的功能。此外，平时还要注意减少房事，爱惜精气。同时要注意适当补充益髓 添 精的食 物，饮 食 要有节 制 和规 律 ，要顺 应 四 季 养生的要求 。不要过度 疲 劳 ，既 不可 过于劳 心 ，也不可 过于劳 力。这 样 气血 才 能旺盛，精气充足 ，阴 阳 和平而不病。 第二 部分 起 居 养生篇 为什么人体要顺 应 四 季 的变 化？ 春 生、 夏 长 、 秋 收、 冬 藏 ，是大 自 然 一年 中运动 变 化的规 律 。中医认为“天人相 应 ”，人体必 须 顺 应 自 然 四 季 变 化的规 律 ，保持 机 体与自 然 的平衡 ，才 能顺 利 安 康的渡 过一年 四 季 。 人体随 着 四 季 变 ，生长 收藏 有特 点 ； 夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。 春季如何养生保健？ 春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随即骤然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒,流感等各种春季多发的疾病。民间谚语常说“春捂”就是这个意思。 饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘（甜）味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样可以减少由于饮食助长内热，而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌 食动 物的内脏 。 春季到 来万 物生，绿 色 食物助健康 ， 避寒保暖有古 训 ，温病流感要长防。 粮 食衣物常晾 晒 ，肝喜 酸味脾喜 甘， 肝火 太 ...
