健 康 教 育 知 识 讲 座 第 一期 公民健 康 素养 66 条健 康 教 育 2019 年 2 月 仲兴乡封寺村卫生室 基本公卫生服务健康教育知识讲座 中 国 公 民 健 康 素 养 66 条 知 识 讲 座 材 料 封 玉 志 一 、 健 康 基 本 知 识 和 理 念 1.健 康 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 或 虚 弱 ， 而 是 身 体 、 心 理 和 社 会 适 应的 完 好 状 态 。 2.每 个 人 都 有 维 护 自 身 和 他 人 健 康 的 责 任 ， 健 康 的 生 活 方式 能 够 维 护 和 促 进 自 身 健 康 。 3.健 康 生 活 方 式 主 要 包 括 合 理 膳 食 、 适 量运 动 、 戒 烟 限 酒 、 心 理 平 衡 4 个 方 面 。 4.劳 逸 结 合 ， 每 天 保 证 7~8 小 时睡 眠 。 5.吸 烟 和 被 动 吸 烟 会 导 致 癌 症 、 心 血 管 疾 病 、 呼 吸 系 统 疾 病 等 多种 疾 病 。 6.戒 烟 越 早 越 好 ， 什 么 时 候 戒 烟 都 为 时 不 晚 。 7.保 健 食 品 不 能代 替 药 品 。 8.环 境 与 健 康 息 息 相 关 ， 保 护 环 境 能 促 进 健 康 。 9.献 血 助 人利己， 提倡无偿献 血 。 10.成人 的 正常血 压为 收缩压低于140 毫米汞柱，舒张压低于90 毫米汞柱；腋下体 温36~37℃；平 静呼 吸 16~20 次/分；脉搏60~100 次/分。 11.避免不 必 要 的 注 射 和 输 液 ， 注 射 时 必 须 做 到 一人 一 针 一 管 。 12.从 事 有 毒 有 害 工 种 的 劳 动 者 享 有 职 业 保 护 的 权 利。 13.接 种 疫 苗 是 预 防 一 些 传 染 病 最 有 效 、 最 经 济 的 措 施 。 14.肺 结 核 主 要 通过 病 人 咳 嗽 、 打 喷 嚏 、 大 声 说 话 等 产 生 的 飞 沫 传 播 。 15.出 现 咳 嗽 、 咳痰 2 周 以 上 ， 或 痰 中 带 血 ， 应 及 时 检 查 是 否 得 了 肺 结 核 。 16.坚 持 正规治 疗 ， 绝 大 部 分肺 结 核 病 人 能 够 治 愈 。 17.艾 滋 病 、 乙 肝 和 丙 肝 通 过 性接 触 、 血 液 和 母 婴 3 种 途 径 传 播 ， 日 常生 活 和 工 ...
