1 健康知识讲座教案 课 题：中 国 公 民 健 康 素 养 --基 本 知 识 与 技 能 释 义 教学目的：让 居 民 （ 学 生 、职工等人群）学 习掌握健 康 素 养66 条基 本 知 识 和理念、健 康 生 活方式与 行为、基 本 技 能 三方面的内容。 教学重点：全面掌握中 国 公 民 健 康 素 养 66 条内容 教学难点：基 本 技 能 教 具：多媒体或讲义 材料 课 型：新课 授课形式：大课堂面对面讲座 课 时：3 课时 教学过程： 一、基 本 知 识 和理念 1．健 康 不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。 健 康 表现为体格健 壮，人体各器官功能 良好；能 正确评价自己，应对处理生 活中 的压力，能 正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与 环境、社会及在人际交往中 的均衡与 协调。 2．每 个人都 有维 护 自身和他 人健 康 的责 任 ，健 康 的生 活方式能 够 维 护 和促进 自身健 康 。每 个人都 有获 取 自身健 康 的权 利 ，都 可 以 通过采 取 并 坚 持健 康 的生活方式，获 取 健 康 ，提 高 生 活质 量 。 3．健 康 生 活方式主 要 包 括 合 理膳 食 、适量 运 动 、戒 烟 限 酒 、心理平 衡四 个方面。主 要 表现为生 活有规 律 ，没有不良嗜 好，讲求 个人卫 生 、环境卫 生 、饮 食卫 生 ，讲科 学 、不迷 信 ，平 时注 意 保健 、生 病及时就 医 ，积 极 参 加 健 康 有益 的文 2 体 活 动 和 社 会 活 动 等 。 4． 劳 逸 结 合 ， 每 天 保 证7～ 8 小 时 睡 眠 。 有 规 律 的 睡 眠 对 保 证 睡 眠 质 量 、维护健康有 好处。 睡 眠 不足和 过长都对 人体 有 害无益。 5． 吸烟和 被动 吸烟会 导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。香烟中的 有 害物质 可损害体 内几乎所有 器官， 导致不孕、新生儿低体 重和 猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质 疏松、消化道溃疡等 。 6． 戒烟越早越好， 什么时 候戒烟都为时 不晚。 35 岁以前戒烟， 因吸烟引起心脏病的 机会 降低 90％， 59 岁以前戒烟， 在 15 年内死亡的 可能性仅为继续吸烟者的 一半， 即使年过 60 岁戒烟， 其肺癌死亡率 仍 大 大 低于 继续吸烟者...
