中 国 舞 蹈 家 协 会 中 国 舞 蹈 考 级 第 二 级 教 材 目 录 1、 膝 盖 脚 指 头 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 2、 小 铃 铛 （ 脚 位 练 习 ） 3、 娃 娃 （ 胯的 练 习 ） 4、 咯 咯 咯 （ 头 的 练 习 ） 5、 爱 睡 觉 的 加 菲 猫 （ 腰 的 练 习 ）6、 月 儿 （ 手 臂 练 习 ） 7、 蚂 蚁 掉 进 河 里 边 （ 腿 与 腰 的 练 习 ） 8、 我是 小 小 兵 （ 重 心 移 动 练 习 ） 9、 大 家 来 照 相 （ 节 奏 与 造 型 练 习 ） 10、小 天 鹅 （ 再 见 曲 ） 中 国 舞 蹈 家 协 会 中 国 舞 蹈 考 级 第 二 级 教 材 第 一 部 分 ： 膝 盖 脚 指 头 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 1、 训 练 目 的 ： 勾 脚 与 绷 脚 的 动 作 形 态 与 脚 的 灵 活 性 训 练
2、 主 要 动 作 及 要 求 ： a、 勾 绷 脚 （ 单 、 双 ） ： 勾 脚 脚 尖 最 大 限 度的 勾 起 ， 脚 跟 往 远 蹬 ， 脚 与 腿 部 形 成 勾 曲 式 造 型 , 绷 脚 脚 腕 伸 展 ，脚 背 向 上 拱 ， 脚 尖 向 下 压 ， 与 腿 部 形 成 一 个 流 线 形 造 型
b、 交 替勾 绷 脚 ： 双 脚 同 时 一 勾 一 绷 动 作 ， 交 替 进 行
节 奏 清 晰 、 准 确 ， 加 强双 脚 协 调 支配的 能力
c、 坐压 前腿 ： 双 腿 前伸 坐于地面， 身体由直立向 前折叠俯于腿 上 ， 后背 尽量保持平直
d、 倾头 ： 在肩膀保持不动 的 基础上 ， 头 向 左右倾倒
e、 松膝 ： 双 手 扶膝 ， 膝盖 上 下 抖动 ， 身体松弛， 腿 部 肌肉和脚 部 放松
3、 节 奏 ： 准备位
