中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材目录 1、长相思 （腿的柔韧练习） 2、村居 （舞姿练习） 3、小骑手 （步伐练习） 4、萤火虫小夜曲 （三拍舞步练习） 5、牵牛花象喇叭 （东北秧歌） 6、侗乡小歌台 （侗族） 7、小花帽 （维族） 8、八只小鹅 （芭蕾手位练习） 9、爱的人间 （再见曲） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第一部分：长相思（腿的柔韧练习） 1、 训练目的： 腿的柔韧性训练 2、 主要动作及要求： a、 点肩拧身盘坐：（以右为例）体对 2 点，拧身至 1 点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面。 b、 点肩拧身伸坐：（以右为例）体对 3 点，拧身至 1 点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐。 c、 双点肩燕式坐：体对 1 点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地。 d、 小五花燕式坐：体对 5 点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地。 e、 对腕平脚吸腿坐：体对 3 点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐。 3、 节奏： 准备位置： （1）1-8 点肩拧身盘坐（右） （2）1-2 右绷脚伸至 3 点方向，身体随转至 3 点，手臂不变。 3-4 左绷脚伸至 3 点方向，手臂不变。 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿 6-8 保持姿态 第一段： （1） 1-2 视 1 点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 视 1 点，平脚吸腿团身 7-8 回至点肩拧身伸坐舞姿 （2）1-8 重复（1）动作 （3）1-2 视 5 点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状 7-8 右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿 （4）1-2 保持舞姿，左腿收至平脚吸腿 3-4 保持舞姿，右腿收至平脚吸腿 5 转身至小五花燕式坐 6-8 保持姿态 （5）1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿 2-4 保持姿态 5-8 双手由后划立圆盖手至前压腿 结束段 （6）1 回至双手点肩拧身伸坐舞姿 2-4 保持姿态 5-6 视 1 点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状 7-8 回至双手点肩拧身伸坐舞姿 （7）1 转至双点肩燕式坐 2-4 保持姿态 5-6 视 1 点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状 7-8 回至双...
