中 国 舞 蹈 考 级 第 二 级 教 材 责 任 编 辑 ： 金 山 1、 膝 盖 脚 指 头 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 2、 小 铃 铛 （ 脚 位 练 习 ） 3、 娃 娃 （ 胯 的 练 习 ） 4、 咯 咯 咯 （ 头 的 练 习 ） 5、 爱 睡 觉 的 加 菲 猫 （ 腰 的 练 习 ） 6、 月 儿 （ 手 臂 练 习 ） 7、 蚂 蚁 掉 进 河 里 边 （ 腿 与 腰 的 练 习 ） 8、 我 是 小 小 兵 （ 重 心 移 动 练 习 ） 9、 大 家 来 照 相 （ 节 奏 与 造 型 练 习 ） 10、 小 天 鹅 （ 再 见 曲 ） 一 、 膝 盖 脚 指 头 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 1、 训 练 目 的 ： 勾 脚 与 绷 脚 的 动 作 形 态 与 脚 的 灵 活 性 训 练 。 . 2、 主 要 动 作 及 要 求 ： a、 勾 绷 脚 （ 单 、 双 ）： 勾 脚 脚 尖 最 大 限 度 的 勾 起 ， 脚 跟 往 远 蹬 ， 脚 与 腿 部 形 成 勾曲 式 造 型 , 绷 脚 脚 腕 伸 展 ， 脚 背 向 上 拱 ， 脚 尖 向 下 压 ， 与腿 部 形 成 一 个 流 线 形 造 型 。 b、 交 替 勾 绷 脚 ： 双 脚 同 时 一 勾 一 绷 动 作 ， 交 替 进 行 。 节 奏 清 晰 、 准 确 ， 加 强双脚 协调支配的 能力。 c、 坐压 前腿 ： 双 腿 前伸 坐于地面， 身体由直立向 前折叠俯于腿 上 ， 后背 尽量保持平直。 d、 倾头 ： 在肩膀保持不动 的 基础上 ， 头 向 左右倾倒。 e、 松膝 ： 双 手 扶膝 ， 膝 盖 上 下 抖动 ， 身体松弛， 腿 部 肌肉和脚 部 放松。 3、 节 奏 ： 准 备位 置： 身向 1 点， 正步位 绷 脚 伸 坐， 双 手 体旁轻点地 准 备音乐 ⑴ —1—8 保持准 备位 姿态 第 一 段： ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾 脚 7—8 右绷 脚 ⑵— 1—8 重 复⑴1—8 动 作 ⑶— ⑷ 重 复⑴—⑵的 反面动 作 第 二 段： ⑸— 1—2 前压 腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ⑹— 1—8 重复⑸1—8 动作 间奏音乐 ： ⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头 7 次 ⑻— 7—8 绷右脚，头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持...
