第 1 页 共 21 页 中 国 舞 蹈 家 协 会 《 中 国 舞 蹈 考 级 》 第 四 版 教 材 第 四 级 文 字 教 材 中 国 舞 蹈 家 协 会 《 中 国 舞 蹈 考 级 》 第 六 级 目 录 一 、《 电 视 只 能 看 一 会 儿 》 胯 的 柔 韧 练 习 二 、《 茉 莉 花 》 小 五 花 练 习 三 、《 小 鱼 的 自 白 》 腿 的 练 习 四 、《 Jazz cat》 节 奏 练 习 五 、《 Happy 跳 跳 》 跳 跃 练 习 六 、《 唱 花 儿 的 花 儿 》 回 族 舞 七 、《 阿 古 顿 巴 》 藏 族 舞 八 、《 老 师 老 师 我 爱 你 》 芭 蕾 手 位 练 习 一 、《 电 视 只 能 看 一 会 儿 》 胯 的 柔 韧 练 习 1、 训 练 目 的 ： 训 练 胯 的 柔 韧 性 。 2、 主 要 动 作 及 规 格 ： a.对 脚 盘 坐 压 胯 ： 脚 心 相 对 盘 坐 ,骨 盆 固 定 不 动 ,上 身 前 倾 ,同 时 肩 、 胸 打 开 ， 双 手 扩 指 位 于 身 体 前 平 位 ， 后 背 延 伸 拉 长 。 b.对 脚 盘 坐 颤 压 胯 ： 脚 心 相 对 盘 坐 ,骨 盆 固 定 不 动 ,膝 盖 带 动 胯 部 最 大 限 度 向 下颤 ， 身 体 前 倾 ， 双 手 前 平 位 扩 指 ， 同 时 向 外转腕， 重拍向 外。 c.单腿 颤 压 胯 ： 双 手 扩 指 重叠按于 膝 上 ， 始终右手 在上 ， 重拍向 下 压 ， 上 半身以腰为轴分别转向 二 八 点方向 ， 眼视 二 八 点中 位 。 d.颤 横叉： 仰卧， 从髋关节 处外旋， 两腿 向 两旁伸 直成“横叉”， 并随节 拍上 、 下 颤 动 。 双 手 轻扶于 膝 盖 外侧， 起保护作 用。 e.揉四 白 穴： 握空拳， 食指 伸 出， 手 背 对 外， 食指 位 于 眼眶正下 方一 横指 距离， 同 时 向 内打 圈， 模仿眼保健操的 动 作 。 f.握遥控器： 双 手 合向 内抱， 左手 在外， 手 心 向 内横掌抱拳， 大 拇指 手 背 对上 。 三 、 组合动 作 与顺序节 奏 ： 第 2 页 共 21 页 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1...
