体 育 各 专业技术动作要领 单手肩上投篮 动作要领：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指 和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。 重点：投篮时的手型，用力顺序及出手角度 难点：投篮时的提肘、拨球动作及上、下肢的协调配合 双手胸前传球 动作要领：双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，传球时伸臂抖腕，两手手指自然分开，拇指成八字形，用指根以上部分持球，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。传球时，后脚蹬地，重心前移，前臂迅速前伸，手胸翻转，拇指用力下压，手腕前屈，食指中指用力拔球并将球传出，球向后旋转。 动作结束后，手掌姿势应是自然向外。 蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）动作协调连贯，双手用力均匀。出球后手心和拇指向下，其余手指向前 动作难点：传接球时身体的协调配合。 动作重点：传、接球手型和用力顺序，接球后的缓冲动作 排球双手正面垫球 1 .垫球的准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2 击球手型、击球点和击球部位 叠指法： 两手手指上下相 叠，两拇指对 齐 平 行 相 靠 压在上面一 手的中指第 二 指节 上，掌根紧 靠 ，两臂伸直相 夹 。注意 手掌部分不 能 相 叠。 击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一 般 应尽 量 保 持在腹前约 一 臂距离的位置。用腕上1 0 厘 米 左右的两小 臂挠 骨 内侧所 构 成平 面击球 3 ． 垫球的动作要领 插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度 夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 重点：垫球的正确手型和击球动作 难点：身体和手臂的协调用力 排球正面传球 准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。 迎 球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。 击 ...
