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体育专业技术动作要领

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篮球 (1 原地双手低手传接球2 变方向运球) 要点: 1 讲清原地双手传接球的运角价值,反复强调腕、指翻挑的传球方法,要求“喂球”到位。 2 讲清变方向运球的运用时机。反复做变向横拍、跨步、换手运球练习,强调改变方向要明显。 重点:双手低手传接球用力方法和传球效果 难点:改变方向运球时,跨步换手动作的协调性。 练习方法: (1)三角双手低手传接球,结合转身 (2)中角双手低手传接球,结合转身。 (3)迎面跑动双手低手传接球。 (4)变方向运球练习 强调: 1、 强调五指自然分开,增大手指触球的面积,控制好球的重心。 2、 强调抬头观察前方,手掌成勺形,掌心空出,腕、指隋球上下按拍。 篮球(变向滑步\变向运球) 重点:变向滑步身体重心平稳 难点:变向运球屈膝降重心,保持身体平稳 一、练习方法: 变向滑步 学生教师一起练习 变方向运球 (1)、原地体前做左右手交换运球。 (2)、原地做左右手变方向运球。 (3)、绕“8”字运球 A、 教师讲解要求并示范 B、 组织学生练习 C、 巡回指导 强调: (1)、变方向滑步,强调屈膝降重心,保持身体平稳,多做练习以发展腿部力量。 (2)、变方向运球,可多做徒手练习。 篮球(跨步和转身) 重点:蹬地转时保持重心的稳定与平衡。 难点:手拍球的部位和球落地距身体的距离。 练习方法 一、变方向的跨步、转身 (1)、原地徒手练习 (2)、二人一球练习 (3)、三人一球练习 (4)、半场内做移动练习 二、变方向运球 (1)、原地运球练习 ( 2 )、 慢 跑 中 做 左 右 手 交 换 运 球 ( 3 )、 跑 动 运 绕 练 习 强 调 : ( 1 ) 变 方 向 跨 步 转 身 : 强 调 蹬 转 时 保 持 重 心 的 稳 定 与 平 衡 。 ( 2 ) 变 方 向 运 球 : 强 调 手 型 , 多 做 原 地 左 、 右 手 变 方 向 运 球 篮 球 ( 1 ) 原 地 双 手 低 手 传 球 ( 2 ) 原 地 单 手 肩 上 投 篮 重 点 : 传 球 时 前 臂 、 腕 、 指 的 用 力 。 难 点 : 投 篮 时 翻 腕 和 用 力 。 练 习 方 法 : 一 、 原 地 双 手 抵 手 传 接 球 1 、 二 人 一 组 练 习 2 、 多 人 一 组 练 习 二 、 原 地 单 手 肩 上 投 篮 1 、 徒 手 练 习 2 、 两 人 一 球 模...

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