参考素材 第 1 页 共 1 3 页 篮球基本技术动作要领 一、 运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。 （一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领：两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。 （二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。 动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。 （三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状 态 运球，突然急起来超载 对手。关键 是动作突然，人 球一致 。 动作要领：运球急停时，采 用两步 急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠 前，使球停止前运行，用异 侧臂和身体保护球。运球急起时，两脚用力后蹬 ，上体急剧 前倾，重心前移 ，迅速启 动，同时拍按球的后上方，人 、球同步 快速前进。 （四 ）体前变向 换 手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎 上堵 截 ，可 选 用改变运球方向 来突破对手。 动作要领：（以从 对手右 侧突破为例 ）当快速直 线 运球即 将 接近对手时，先 向 对方左 侧运球，使对手误 认 为向 其 左 手突破，当对手堵 截 左 方或重心稍有移 位 ，运球队员立 即 向 左 侧变向 ，右 手按球的右 后上方，将 球由 自己 的右 侧运至 左 侧前方，同时右 脚迅速向 左 前方跨 出 ，脚下落点在对手右 脚侧面，脚下尖 向 前，右 脚跨 步 的同时上体向 左 转 ，用肩 背 挡 住 对手，然后换 左 手按球后上方，同时左 脚用力蹬 地、加速，超越对手。 参考素材 第 2 页 共 1 3 页 二、 传、接球技术 （一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，后脚...
