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体育基本技术动作要领

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参考素材 第 1 页 共 1 3 页 篮球基本技术动作要领 一、 运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。 (一)低运球技术:如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时,运球队员应改用低运球突破对手,用身体保护球,并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领:两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧,使球控制在膝关节的高度。 (二)高运球技术:多用于快速运球,提高运球高度加大反弹距离,与快速奔跑相结合。 动作要领:两腿微屈,上体稍前倾,目视前方,以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。 (三)运球急起急停:当对方防守盯得很紧,不能用快速运球超越对手时,运用运球速度上的突然变化,急停、急起,摆脱对手。或原地静止状 态 运球,突然急起来超载 对手。关键 是动作突然,人 球一致 。 动作要领:运球急停时,采 用两步 急停,使重心降低,手拍按球的上方稍靠 前,使球停止前运行,用异 侧臂和身体保护球。运球急起时,两脚用力后蹬 ,上体急剧 前倾,重心前移 ,迅速启 动,同时拍按球的后上方,人 、球同步 快速前进。 (四 )体前变向 换 手运球:队员在行进间快速运球,不与对手接近或对手迎 上堵 截 ,可 选 用改变运球方向 来突破对手。 动作要领:(以从 对手右 侧突破为例 )当快速直 线 运球即 将 接近对手时,先 向 对方左 侧运球,使对手误 认 为向 其 左 手突破,当对手堵 截 左 方或重心稍有移 位 ,运球队员立 即 向 左 侧变向 ,右 手按球的右 后上方,将 球由 自己 的右 侧运至 左 侧前方,同时右 脚迅速向 左 前方跨 出 ,脚下落点在对手右 脚侧面,脚下尖 向 前,右 脚跨 步 的同时上体向 左 转 ,用肩 背 挡 住 对手,然后换 左 手按球后上方,同时左 脚用力蹬 地、加速,超越对手。 参考素材 第 2 页 共 1 3 页 二、 传、接球技术 (一)双手胸前传球 动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。传球时,目视传球方向,后脚...

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