体育课密度与生理负荷的测定

体育实践课的密度与负荷 一、体育实践课的密度 (一)概念 体育课密度亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。每次课中的教学活动有教师指导、组织措施、学生练习、观察与休息、学生互相帮助与保护等5项(表8—4)。 课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如教师指导的密度、课组织措施密度、学生练习密度等。 1.教师的指导：包括教师的讲解、示范、纠正错误、演示教具和个别指导等。 2.组织措施：包括整队、调动队形、搬运安装、分发和收回器材等。 3.学生练习：包括教师规定的练习和自我练习。 4.学生间相互帮助、观察、讨论、分析等。 5.休息：指学习后必要的休息和必要的等待时间。 对于体育课而言，上述五种活动都是必不可少的，并根据体育教学的特点和任务，各种活动分别占有不同的份量和比重。一般是教师指导约占 15-20%左右；学生练习约占 30-50%左右；组织措施约占 10-15%左右；学生的观察、帮助约占 12-25%，但这只能作为参考，不可照搬。应注意根据课的具体目标、教材性质、学生人数、场地器材、气候条件等具体情况进行合理的安排。 课的密度安排是否合理，即是否有效、合理地使用体育课的时间，直接影响课教学目标的实现。 (二)体育课密度的安排与调控 在具体操作时应注意下列要求： 1.教师在课前要根据课的任务、教材特点、教学条件等情况，合理地确定和安排各项活动的时间和分量，要进行周密的计划和准备。如新授课，教师指导的比重就相对大一些，而复习课则学生的练习时间相对多一些；再比如，强度小的教材（武术、技巧、长跑等），要比强度大的教材（短跑、投掷等），练习时间相对长一些等等。 2.改进和提高课的组织水平，严密教学组织，对场地器材设备摆放要便于教学，要使学生熟练地掌握课中各项教学活动的队形变换和分组方法，尽量减少不必要的组织措施和队伍调动。 3.改进教学方法，提高教学技巧。教师的讲解要力求简明扼要，突出重点；示范要正确而有目的；要合理安排练习的次数和休息的交替。可以组织学生再合理的休息时间内进行观察、互相帮助与保护、议论等，以减少消极的休息时间。 4.加强思想教育，养成学生自觉遵守纪律的习惯。开展批评、表扬，因势利导，调动学生的学习积极 性，发挥学生中体育骨干和积极分子的作用。 (三)体育课密度测定与评价方法 1．测定的准备工作。 ①熟悉教案 了解课的...