健身知识理论试卷 一、单项选择题 1、下列哪种行为是好的饮食行为（ ） A 经常不吃早餐 B 空腹喝牛奶 C 多吃蔬菜 D 生食海鲜 2、 下列哪种行为是不良的睡眠方式（ ） A 睡觉前洗热水脚 B 贪睡懒床 C 适当午休 D 睡觉前喝点牛奶 3、20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（ ） A 5—6小时 B 7-8小时 C 10-11小时 D 9-10小时 4、下列哪种行为是不良习惯（ ） A 雨中散步 B 感冒时剧烈运动出汗 C 锻炼前做热身活动 D 睡觉前洗个热水澡 5、 长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（ ） A 洗凉水澡 B 适当补糖 C 吃点碱性食物 D 迅速换掉汗湿的衣服 6、以下哪一项是健康的生活方式（ ） A 长期饱食 B 甜食过量 C 戒酒戒烟 D 经常熬夜、通宵 7、下列哪种行为是良好的运动行为（ ） A 剧烈运动后大量饮水 B 饭前小运动量的活动 C 饭后立即进行大强度活动 D 运动前不做准备活动 8、小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的（ ） A 立即按摩、揉搓 B 立即停止运动 C 抬高踝关节 D 冷敷受伤关节 9、 个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的（ ） A 洁身自爱，不性乱 B 和他人共用牙刷、剃须刀 C 远离毒品 D 不随意输血 10、以下哪种情况有利于治疗肥胖（ ） A 经常不吃早餐 B 餐前适当运动 C 经常吃油腻食品 D 吃完便睡觉 11、完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（ ） A 胸大肌和三角肌 B 三角肌和背阔肌 C 胸大肌和背阔肌 D 三角肌和冈上肌 12、下列锻炼方式有助于身体健康的是（ ） A 夏季锻炼时穿棉料衣服 B 雾天锻炼 C 运动时穿紧身牛仔裤 D 冬练三九，夏练三伏 13、下列观点正确的是（ ） A 感冒发烧时，出点汗就好了 B 运动量和运动强度越大越好 C 高血压患者不宜进行锻炼 D 傍晚锻炼有益身体健康 14、肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是（ ） A 青春期肥胖是正常现象 B 只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好 C 桑拿浴能减肥 D 经常不吃早餐能减肥 15、游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（ ） A 饭后立即游泳 B 发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压 C 入水前一定要做准备活动 D 游泳时间越长越好 16、 运动刚结束后，以下哪种方式更能有效消除乳酸（ ） A 平卧休息 B 静坐 C 活动性休息 D 喝含糖饮料 17、饭后立即运动，会使参与胃...
