儿童旱冰鞋教程

儿童旱冰鞋教程 儿童开始滑旱冰其实和大人没有什么太大的区别，而且，由于儿童的骨骼还没与完全发育，有可塑造性，所以儿童的柔韧性比大人要好，只要掌握一定的技巧，戴好防护工具，避免孩子受伤，就可以从基本动作开始，教孩子练习旱冰。 1. 站立 ⑴“T”型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成 T 字形站立,上体稍向前倾。 ⑵“v”型站立法,脚尖打开,脚后跟靠拢,将轮子向内压。 ⑶平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾。 注意:站立过程中脚不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。 ⑷蹲姿:上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15-20度角,膝关节成 90-110度角,踝关节成 50-70度角。 注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。 2. 移动重心练习 ⑴原地站立与踏步 穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。 ⑵单脚支撑平衡 在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。 ⑶“八”字形走练习 两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复。轮滑鞋 ⑷交叉步行走 原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步成交叉姿势,重心随之移至右腿上,接着收左腿左侧左买一步成开始姿势,反复练习;同时也要练习向右迈步。 3. 直道滑行 ⑴单脚蹬地双脚滑行练习 右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行。 ⑵单脚蹬地单脚滑行 上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长。 在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允许用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直。 ⑶摆臂练习 自然摆臂即可,注意不要甩的太开。 4. 弯道滑行 弯道滑行的...