医生不会告诉你的几十个秘密

医生不会告诉你的几十个秘密 核心提示：我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？ 美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。 对抗感冒和流感 主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯〃斯托克说：‚当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。‛ 倾听身体的声音 马萨诸塞州全科医生苏珊〃洛德博士说：‚负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。‛ 从不用抗菌香皂 旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜〃所罗门博士说：‚洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。‛ 花椰菜是秘密武器 《超级免疫》一书作者乔尔〃福尔曼博士表示：‚增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。‛ 用简单方法止疼 模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁〃威尔博士说：‚我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(‘猫式’)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(‘牛式’)，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。‛ 按压治头痛 美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊〃古普塔说：‚每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位臵。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。‛ 有效锻炼并保持身材 运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎〃马斯特森博士说：‚我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。‛ 工作中挤出运动时间 匹兹堡大学医学院副教授希拉里〃汀德博士说：‚我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排...