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医生不会告诉你的几十个秘密

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医生不会告诉你的几十个秘密 核心提示:我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方,那如果他们自己生病了会怎么办呢? 美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。 对抗感冒和流感 主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯〃斯托克说:‚当喉咙开始发炎时,我会喝一些温盐水,吃比平时更多的果蔬,也会坚持锻炼,但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时,我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔,早晚各一次。‛ 倾听身体的声音 马萨诸塞州全科医生苏珊〃洛德博士说:‚负面的思想和焦虑的情绪会透支身体,增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟,舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题,比如我需要什么?食物、锻炼还是放松?在不知所措的时候,多倾听身体的声音,才能做出更多健康的选择。‛ 从不用抗菌香皂 旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜〃所罗门博士说:‚洗手是预防感冒病毒的关键,但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手,也能杀死99.9%的病菌。‛ 花椰菜是秘密武器 《超级免疫》一书作者乔尔〃福尔曼博士表示:‚增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜,它们含有大量抗氧化剂,能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。‛ 用简单方法止疼 模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁〃威尔博士说:‚我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地,伸直胳膊,两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯,此时背部慢慢弓起(‘猫式’),接着使腹部向地面下垂,提胸弯背,同时呼气(‘牛式’),两种动作交替做几次,几分钟后,背痛就缓解了。‛ 按压治头痛 美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊〃古普塔说:‚每当觉得头痛的时候,我都会伸出两个大拇指,放在眉毛下,眼窝中间靠上的位臵。轻轻推入,推出,整个动作就像翘起拇指,持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。‛ 有效锻炼并保持身材 运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎〃马斯特森博士说:‚我把健身房带回家,常做跳绳,转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动,而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。‛ 工作中挤出运动时间 匹兹堡大学医学院副教授希拉里〃汀德博士说:‚我很难坚持规律性的运动,所以建议大家把运动安排...

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