1 批 准 人 ： 年 月 日 立正、跨立、稍息组训方案 作 业提要 课 目 ： 立 正 、跨立 、稍息 目 的： 通过训练使同志们熟练掌握单个军人 队列动作的动作要领和组织训练的方法。 内 容: 一、立 正 二、跨立 三、稍息 重 点： 第一个内容 难 点： 第二个内容 时 间： X 分钟 方 法： 理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 地 点： ＊操场 要 求： 一、 二、 三、 器材保障：（略） 2 作 业进程 作 业准备― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― X 分 钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。 2 、宣布作业提要 3 、理论提示 作 业实施― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― XX 分钟 第一个训练内容：立正 （一）讲解示范 同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 口令：立正（边讲边做） 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分 开约 6 0 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。 动作 要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲 三挺：挺膝、挺胸、挺颈 两收：收小腹、收下颌 一顶：头向上顶 一睁：两眼睁大有神 3 八 股 劲 ： ①两脚跟向下的蹬劲 ；②两膝向后的绷劲 ；③臀部和小腹的收劲 ；④胸部向前上方的挺劲 ；⑤两肩向后下的张劲 ；⑥颈部向后的挺劲 ；⑦眼睛睁劲 ；⑧头部向上的顶劲 。 易 犯 的 问 题 及纠正的 方法： 1 、身体重心前倾过大或后仰 纠正的方法： 上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。 2 、头不正、身体不正 纠正的方法： 两人互相纠正或借助军容镜纠正。 3 、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。 纠正的方法： 两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部。 4 、颈部未挺直，没有收下颌 纠正的方法： 颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。 5 、两臂弯曲 纠正的方法： 两臂自然伸直，中指贴于裤缝。...
