1 批 准 人 : 年 月 日 立正、跨立、稍息组训方案 作 业提要 课 目 : 立 正 、跨立 、稍息 目 的: 通过训练使同志们熟练掌握单个军人 队列动作的动作要领和组织训练的方法。 内 容: 一、立 正 二、跨立 三、稍息 重 点: 第一个内容 难 点: 第二个内容 时 间: X 分钟 方 法: 理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 地 点: *操场 要 求: 一、 二、 三、 器材保障:(略) 2 作 业进程 作 业准备― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― X 分 钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。 2 、宣布作业提要 3 、理论提示 作 业实施― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― ― XX 分钟 第一个训练内容:立正 (一)讲解示范 同志们,立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。 口令:立正(边讲边做) 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分 开约 6 0 度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视稍高。 动作 要点:三挺、两收、一顶、一睁、八股劲 三挺:挺膝、挺胸、挺颈 两收:收小腹、收下颌 一顶:头向上顶 一睁:两眼睁大有神 3 八 股 劲 : ①两脚跟向下的蹬劲 ;②两膝向后的绷劲 ;③臀部和小腹的收劲 ;④胸部向前上方的挺劲 ;⑤两肩向后下的张劲 ;⑥颈部向后的挺劲 ;⑦眼睛睁劲 ;⑧头部向上的顶劲 。 易 犯 的 问 题 及纠正的 方法: 1 、身体重心前倾过大或后仰 纠正的方法: 上体正直,微向前倾,身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。 2 、头不正、身体不正 纠正的方法: 两人互相纠正或借助军容镜纠正。 3 、两腿挺不直,未夹紧,有空隙,腿部及臀部肌肉松弛。 纠正的方法: 两脚跟靠拢,膝盖后绷,两腿夹紧,收提臀部。 4 、颈部未挺直,没有收下颌 纠正的方法: 颈部挺起,下颌回收,头正直向上顶,使颈部紧贴后衣领。 5 、两臂弯曲 纠正的方法: 两臂自然伸直,中指贴于裤缝。...