/九年级学生体育中考训练计划一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。二、教学目标1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。三、训练内容跳绳、立定跳远、投掷实心球、50 米快速跑、1000 米、8000 米。四、根据我校的实际情况，确保体育课能够顺利完成任务，特制定本计划：以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情/.况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。/.8--91. 上肢力量练习2. 投掷的多种辅助性练习3. 掷实心球重点强调技术动作10--111. 力量素质练习2. 单双杠屈伸、纵跳、跳台阶3. 练习负荷 40—60%4. 自查自练结合121. 全面身体素质练习2. 教师按组辅导3. 学生完成任务正反动作展示及纠正131. 提高课堂安全意识2. 速度素质练习3. 发展灵敏素质练习14--151.起跑技术、摆臂技术2.1001000 米途中跑3.冲刺技术16第二次模拟测试17-181.素质练习2.女生 800 米、男生 1000 米跑练习191. 继续测试完毕分析学情2. 全面身体素质练习3. 重点提咼力量素质引体向上、斜身引体、立定跳远201. 全面身体素质练习2. 提高兴趣游戏教学重点辅导第三梯队提高技术动作21中考体育加试动员：1.召开全体学生会议2.考试有关注意事项3.安全教育五、具体训练内容安排：1、提高立定跳远的训练方法及要求：（男生满分为 2.40 米、女生为2.03 米）（一）、动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾...
