各种蔬菜水果的营养及功效 1 、香蕉的营养及功效 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。 2 、草莓的营养及功效 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。 3 、葡萄 (葡萄 食品)的营养及功效 葡萄 特 别 适合 懒 惰 的人吃，因为最健 康 (健 康 食品)的吃法 是不剥 皮 、不吐 籽 。葡萄 皮 和葡萄 籽 比葡萄 肉 更 有 营养。红 葡萄 酒 之所 以比白 葡萄 酒 拥 有 更 好的保健 (保健 食品)功效，就是因为它连 皮 一 起 酿 造 。而 法 国 波 尔 多大学 的专 研 人员 也 发 现 ，葡萄 籽 (葡萄 籽 食品)中含量丰富的增强 免 疫 、延 缓 衰 老 物质 opc，进 入 人体后有 85%被 吸 收 利 用。 葡萄 ：葡萄 皮 的内膜 上 富有 丰富的营养，但 是皮 和核 还 是不吃为妙 ，它们 很难 消化，也 容 易胀 气 。 4 、梨 的营养及功效 梨 是令 人生机 勃 勃 、精 力 十 足 的水果(水果食品)。它水分充 足 ，富含维生素a、b、c、d、e 和微 量元 素(微 量元 素食品)碘 ，能维持细 胞 组 织 的健 康 状 态 ，帮助器 官 排 毒 、净 化，还 能软化血 管 ，促 使血 液 将更 多的钙 (钙 食品)质运 送 到 骨 骼 。 但 吃梨 时 一 定 要细 嚼 慢咽 才能较好的吸 收 。 梨 富有 维生素和水分。但 性寒，食之过多则 伤 阳 气 ，身 体阳 虚、畏寒肢 冷者、腹 胃虚弱者、产 妇 不宜多吃或 者最好不吃。 5 、柚 子的营养及功效 柚 子是保证 人体健 康 ，使心血 管 系 统 健 康 运 转 的水果。它含有 的果胶 能降低低密 度 脂 蛋 白 ，减 轻 动 脉 血 管 壁 的损 伤 ，维护 血 管 功能，预 防 动 脉 硬 化和心脏 病 。研 究 者还 发 现 吃8只 柚 子能明 显 促 进 ...
